Ich habe Aerflow als Nasenclip ausprobiert, weil ich phasenweise schlecht durch die Nase Luft bekomme und dann zu schnarchen neige. Mir ging es vor allem darum, nachts ruhiger zu schlafen und nicht ständig wegen zu wenig Luft aufzuwachen.
Ich habe das Teil abends neben das Bett gelegt, damit ich es nicht vergesse. Vor dem Schlafen habe ich die Nase kurz geputzt, den Clip mit sauberen Fingern eingesetzt und darauf geachtet, dass er die Nasenflügel leicht nach außen stützt. Eine feste Dosierung gibt es hier nicht, aber die Position war für mich entscheidend. Saß er zu hoch, hat er gedrückt. Saß er zu tief, hat er fast nichts gebracht.
So habe ich ihn benutzt
Am Anfang habe ich Aerflow nur an Wochenenden getragen, weil ich erst sehen wollte, ob ich überhaupt damit schlafen kann. Nach drei Nächten bin ich auf fast jeden Abend umgestiegen und habe ihn insgesamt rund sechs Wochen verwendet. Ich habe vor dem Zähneputzen kurz getestet, ob ich auf beiden Seiten gleich gut einatmen kann, und bin erst dann ins Bett gegangen.
Der Effekt war nicht spektakulär in der ersten Woche. Trotzdem habe ich sofort gemerkt, dass beim Einatmen mechanisch mehr Platz da war, vor allem wenn ich auf dem Rücken lag. In der zweiten Woche bin ich öfter ohne trockenen Mund aufgewacht. Das war für mich ein gutes Zeichen, auch wenn es nicht jede Nacht so war. Bei leicht verstopfter Nase durch trockene Heizungsluft war es eher ein bisschen besser als gar nicht. Komplett frei wurde ich dadurch nicht.
Ab Woche drei war die Veränderung für mich am deutlichsten. Mein Partner hat mehrmals gesagt, dass ich leiser geschnarcht habe oder es gar nicht aufgefallen ist. Ich selbst habe gemerkt, dass ich nachts seltener abrupt hochgeatmet habe. Ich habe keine Messungen gemacht und keine Diagnose, also kann ich dazu nur meinen Eindruck sagen: Das Atmen wirkte ruhiger und ich bin morgens etwas weniger zerknittert aufgewacht.
Was mir gefallen hat und was nicht
Aerflow hat bei mir vor allem dann funktioniert, wenn die Nase nur leicht eng war und nicht komplett entzündet oder geschwollen. Bei einer richtigen Verkühlung war er kein Wundermittel. Auch an allergischen Tagen, wenn alles gereizt war, hat er eher nur ein bisschen geholfen.
- In den ersten Nächten hatte ich ein Druckstellen-Gefühl an den Innenseiten der Nasenflügel.
- Wenn ich mich im Schlaf viel gedreht habe, ist er manchmal minimal verrutscht und hat dann eher gekitzelt.
- Bei sehr trockener Luft fühlte sich meine Nase morgens trockener an.
- Ich musste daran denken, ihn regelmäßig zu reinigen, sonst wirkte er unangenehm schmierig.
Einmal habe ich ihn morgens im Halbschlaf zu schnell herausgenommen. Danach hatte ich für ein paar Minuten ein leicht wundes Gefühl innen. Seitdem habe ich ihn immer langsam und leicht zusammengedrückt entfernt. An zwei Morgen habe ich direkt nach dem Herausnehmen kurz geniest. Das war schnell vorbei, hat mich aber im Alltag trotzdem gestört, wenn ich schon unter Zeitdruck war.
Für wen ich ihn passend finde
Ich würde Aerflow Menschen empfehlen, die vor allem ein mechanisches Problem haben: im Liegen fällt die Nasenatmung etwas zusammen, dadurch wird Schnarchen oder unruhiger Schlaf wahrscheinlicher. Für solche Nächte war er für mich brauchbar. Besonders bei normaler, leicht verlegter Nase durch trockene Luft hat er am ehesten etwas gebracht.
Ich würde ihn eher nicht als Lösung sehen, wenn die Nase stark verstopft ist, die Schleimhaut deutlich geschwollen ist oder es um schwere allergische Tage geht. Wenn die Nasenschleimhäute sehr empfindlich sind, kann so ein Clip schnell nerven. Und bei Verdacht auf Schlafapnoe würde ich mich nicht nur auf so ein Hilfsmittel verlassen. Das sollte man sauber abklären lassen.
Nach rund sechs Wochen würde ich sagen: Aerflow ist für mich ein nützliches Werkzeug für Nächte, in denen die Nase knapp ist und ich sonst in die Mundatmung rutsche. Er hat mein Schnarchen nicht garantiert ausgeschaltet, aber meine Nasenatmung spürbar erleichtert. Ich würde ihn wieder verwenden, nur nicht als Lösung für jede Nacht und schon gar nicht bei echter Verstopfung.