African Mango je prehransko dopolnilo, narejeno iz ekstrakta semen afriškega manga. Poskusil sem ga za upravljanje s težo, ker je moje prigrizkovanje postalo preveč avtomatsko, še posebej med kosilom in večerjo. Kar sem si najbolj želel, je bil umirjen apetit, ne drastična sprememba prehrane.
Različica, ki sem jo uporabljal, je bila v kapsulah, kar me je razveselilo. Nikoli se nisem dobro počutil s praški, ki se zlepijo v kozarcu ali pustijo sladek okus. Te kapsule so bile dovolj majhne, da sem jih lahko vzel s navadno vodo, celo zjutraj, ko se mi je grlo zdelo nekoliko suho.
Moja rutina je bila preprosta. Vsak dan sem vzel eno kapsulo približno 20 do 30 minut pred kosilom in drugo pred večerjo, večino dni, osem tednov. Steklenico sem hranil v kuhinjskem predalu, stran od kuhalnika, potem ko sem opazil, da je para povzročila, da se je zdela nekoliko lepljiva. Če sem pozabil kapsulo pred kosilom, sem jo vzel s kosilom namesto tega. Kasneje nisem vzel dodatne, da bi to nadomestil.
Prav tako sem poskušal ne spreminjati vsega drugega hkrati. Enak zajtrk. Podobna kosila. Brez nenadnega težkega vadbenega načrta. Malce sem več hodil, a to je bilo predvsem zato, ker se je vreme izboljšalo in so se moji delovni klici končali prej kot običajno. Želel sem vedeti, ali mi afriški mango pomaga pri vzorcu prigrizkov, ne da bi se zmedel s desetimi novimi navadami.
Prvi teden je bil miren. Skoraj preveč miren. Nenehno sem čakal na jasen preklop apetita, ki se nikoli ni zgodil. Če je bilo kaj, sem postal bolj pozoren na lakoto, ker sem se tako pogosto preverjal. Ta del me je nekoliko razburil.
Do sredine drugega tedna sem opazil prvo koristno spremembo. Moja običajna popoldanska želja po piškotih ali nečem sladkem se je omilila. Nekatere dni sem še vedno želel prigrizek, a je postalo lažje ustaviti se pri čaju in koščku sadja. To se morda zdi majhno, a zame je bila razlika med načrtovanim prigrizkom in brezskrbnim prigrizkovanjem.
Tretji in četrti teden sta se zdela bolj stabilna. Učinek ni bil težek ali očiten. Bolj je bilo, kot da je bil volumen mojega apetita znižan za eno stopnjo. Porcije večerje so postale nekoliko manjše, ne da bi se prisilil, in dvakrat v enem tednu sem pustil nekaj ugrizov na krožniku. Običajno tega ne počnem. Po večerji sem imel tudi manj tistih trenutkov “samo še malo”, čeprav so stresni dnevi še vedno prinesli želje nazaj.
Moja energija popoldne se je tudi nekoliko izboljšala. Ni bila stimulirana. Ni bila napeta. Preprosto manj tistega popoldanskega zastoja ob 15. uri, ki me običajno pošlje iskat nekaj sladkega. Ne morem trditi, da je afriški mango to povzročil, ker me spanec in stres močno vplivata, a časovno se je ujemalo s spremembami apetita.
Kar zadeva težo, je bil rezultat skromen. V osmih tednih sem izgubil nekoliko več, in moj pas se je pred tehtanjem zdel ohlapnejši. To je bilo spodbudno, ker običajno nosim težo okoli sredine. Kljub temu tega ne bi opisal kot čudežno kurjenje maščob. Moja najboljša ocena je, da je zmanjšanje dodatkov prineslo največjo razliko, pri čemer mi je dopolnilo pomagalo, da sem se tega držal bolj udobno.
Pozoren sem bil tudi na nihanja krvnega sladkorja, ker če pustim obroke predolgo, se lahko začnem tresti. Afriški mango tega zame ni rešil. Če sem kosilo odložil predolgo, sem se še vedno počutil slabo. Pomagal je pri nadzoru prigrizkov, a ni naredil slabe časovne razporeditve obrokov neškodljive.
Slabosti so bile resnične, a obvladljive:
- Grgajoče želodčne zvoke med prvim tednom, kot da se je moje črevo prilagajalo. To se je samo od sebe umirilo.
- Suha usta v nekaj dneh, predvsem ko sem ga vzel in nato pozabil piti vodo med sestanki.
- Prazno lakoto, če sem vzel kapsulo in nato nisem jedel še eno uro.
- Lažji spanec v dveh nočeh, ko sem vzel drugo kapsulo kasneje kot običajno.
Po teh nočeh lažjega spanja sem premaknil večerno kapsulo prej in nisem imel razloga, da bi jo še naprej testiral pozno. Čas je bil pomembnejši, kot sem pričakoval. Vzeti jo pred običajnim obrokom je delovalo bolje zame kot jo vzeti in se nato motiti.
Ob odprtju steklenice je bil tudi zemeljski vonj. Ni bilo grozno. Preprosto zelo podobno dopolnilu. Same kapsule niso pustile neprijetnega okusa, kar sem cenil, a je moj partner enkrat komentiral, ko je bila pokrovčka odprta na pultu.
Mislim, da afriški mango ustreza nekomu, ki že ima osnovne prehranske navade in želi nežno pomoč pri nadzoru apetita. Najbolj smiselno je bilo za moj problem “prigrizkovanja”, ne kot samostojen načrt za hujšanje. Če nekdo pričakuje hiter učinek v prvih dneh, bi lahko bil razočaran. Prav tako bi bil previden, če so obroki nepredvidljivi, ker je zgodnje jemanje in nato odlaganje hrane povzročilo, da sem se počutil neprijetno praznega.
Ne bi ga jemal zlahka, če bi upravljal medicinsko stanje ali jemal redna zdravila. Dopolnila niso ocenjena kot zdravila, zato bi želel najprej ustrezno svetovanje v tej situaciji. Zame, kot kratek poskus ob normalnih obrokih, je bilo dovolj enostavno za uporabo.
Bi ponovno kupil afriški mango? Da, verjetno, a le z realnimi pričakovanji. Všeč mi je bilo, da mi je pomagal manj prigrizovati in jesti nekoliko bolj mirno, ne da bi se počutil prikrajšanega. Prvi teden grgajoči želodčni zvoki mi niso bili všeč, prav tako pa nisem dobil čarobnega pospeška presnove. Moja iskrena ocena je, da je deloval kot tiha pomoč pri nadzoru apetita, ne kot bližnjica.