Mango african este un supliment alimentar realizat din extract de semințe de mango african. L-am încercat pentru gestionarea greutății deoarece gustările mele deveniseră prea automate, mai ales între prânz și cină. Ceea ce îmi doream cel mai mult era un apetit mai calm, nu o resetare dramatică a dietei.
Versiunea pe care am folosit-o a venit sub formă de capsule, ceea ce a fost o ușurare pentru mine. Nu m-am înțeles niciodată bine cu pulberile care se aglomerau într-un pahar sau lăsau un gust dulce în urmă. Aceste capsule erau suficient de mici pentru a le lua cu apă simplă, chiar și dimineața când gâtul meu se simțea puțin uscat.
Rutina mea a fost simplă. Am luat o capsulă cu aproximativ 20 până la 30 de minute înainte de prânz și alta înainte de cină, în majoritatea zilelor, timp de opt săptămâni. Am păstrat sticla într-un sertar de bucătărie, departe de fierbător, după ce am observat că aburul o făcea să se simtă puțin lipicioasă. Dacă uitam capsula de prânz, o luam cu prânzul în schimb. Nu am luat o suplimentară mai târziu pentru a compensa.
Am încercat, de asemenea, să nu schimb totul în același timp. Aceeași mic dejun. Prânzuri similare. Fără un plan de exerciții fizice brusc. Am mers puțin mai mult, dar asta s-a întâmplat în principal pentru că vremea s-a îmbunătățit și apelurile mele de muncă s-au terminat mai devreme decât de obicei. Vroiam să știu dacă mango african mă ajută cu modelul de gustare, nu să mă confuz cu zece obiceiuri noi.
Prima săptămână a fost liniștită. Aproape prea liniștită. Am așteptat să se schimbe clar apetitul, dar nu s-a întâmplat. Dacă a fost ceva, am devenit mai conștient de foame pentru că mă verificam atât de des. Acea parte m-a făcut puțin nerăbdător.
Până la mijlocul celei de-a doua săptămâni, am observat prima schimbare utilă. Urgența mea obișnuită de după-amiază de a găsi biscuiți sau ceva dulce s-a mai atenuat. În continuare, unele zile voiam o gustare, dar a devenit mai ușor să mă opresc la ceai și o bucată de fruct. Asta pare mic, dar pentru mine a fost diferența dintre o gustare planificată și a pășuna fără să mă gândesc.
Săptămânile trei și patru s-au simțit mai stabile. Efectul nu a fost greu sau evident. A fost mai mult ca și cum volumul apetitului meu a fost dat mai încet cu un nivel. Porțiile de cină au devenit puțin mai mici fără să forțez, iar de două ori într-o săptămână am lăsat câteva furculițe pe farfurie. De obicei nu fac asta. După cină, am avut, de asemenea, mai puține momente de „doar puțin ceva”, deși zilele stresante încă aduceau pofte înapoi.
Energia mea după-amiaza s-a simțit puțin mai bine, de asemenea. Nu stimulată. Nu agitată. Doar mai puțin din căderea de la 3 pm care de obicei mă face să caut ceva dulce. Nu pot spune cu siguranță că mango african a cauzat asta, deoarece somnul și stresul mă afectează mult, dar momentul s-a potrivit cu schimbările de apetit.
În ceea ce privește greutatea, rezultatul a fost modest. Am pierdut puțin peste cele opt săptămâni, iar talia mea s-a simțit mai lejeră înainte ca cântarul să arate mult. Asta a fost încurajator pentru că tind să port greutate în jurul mijlocului. Totuși, nu aș descrie asta ca un miracol de ardere a grăsimilor. Cea mai bună presupunere a mea este că mâncatul mai puțin a făcut cea mai mare diferență, cu suplimentul ajutându-mă să mă mențin mai confortabil la asta.
Am fost atent și la fluctuațiile de tip zahăr din sânge, deoarece dacă las mesele prea mult timp, pot deveni tremurând. Mango african nu a rezolvat asta pentru mine. Dacă am întârziat prânzul prea mult, încă mă simțeam rău. M-a ajutat cu controlul gustărilor, dar nu a făcut ca un program de mese prost să fie inofensiv.
Dezavantajele au fost reale, dar gestionabile:
- Foame în stomac în prima săptămână, ca și cum intestinul meu s-ar adapta. Aceasta s-a reglat de la sine.
- Gură uscată în câteva zile, în principal când am luat-o și apoi am uitat să beau apă în timpul întâlnirilor.
- O senzație de foame goală dacă am luat o capsulă și apoi nu am mâncat timp de o oră.
- Somn mai ușor în două nopți când am luat a doua capsulă mai târziu decât de obicei.
După acele nopți de somn mai ușor, am mutat capsula de seară mai devreme și nu am avut niciun motiv să continui să o testez târziu. Momentul a contat mai mult decât mă așteptam. Luarea ei înainte de o masă normală a funcționat mai bine pentru mine decât să o iau și apoi să mă distrag.
A existat, de asemenea, un miros pământesc când am deschis sticla. Nu era teribil. Doar foarte asemănător cu un supliment. Capsule în sine nu au lăsat un gust neplăcut, ceea ce am apreciat, dar partenerul meu a comentat odată când capacul era deschis pe tejghea.
Cred că mango african se potrivește cuiva care are deja obiceiuri alimentare de bază și vrea un ajutor blând cu controlul apetitului. A avut cel mai mult sens pentru problema mea de „creștere a gustărilor”, nu ca un plan de slăbire independent. Dacă cineva se așteaptă la un efect rapid în primele zile, s-ar putea să fie dezamăgit. Aș fi, de asemenea, precaut dacă mesele sunt imprevizibile, deoarece luarea ei prea devreme și apoi întârzierea alimentelor m-a făcut să mă simt incomod de gol.
Nu aș trata-o cu lejeritate dacă aș gestiona o afecțiune medicală sau aș lua medicamente regulate. Suplimentele nu sunt evaluate ca medicamente, așa că aș dori un sfat corespunzător mai întâi în acea situație. Pentru mine, ca un scurt test alături de mese normale, a fost suficient de ușor de utilizat.
Ar fi cumpărat din nou mango african? Da, probabil, dar doar cu așteptări realiste. Mi-a plăcut că m-a ajutat să gust mai puțin și să mănânc puțin mai calm fără să mă simt privat. Nu mi-a plăcut foamea din prima săptămână și nu am obținut un impuls magic al metabolismului. Verdictul meu sincer este că a funcționat ca un ajutor discret pentru controlul apetitului, nu ca o scurtătură.