Afrikos mangai yra maisto papildas, pagamintas iš Afrikos mango sėklų ekstrakto. Aš jį išbandžiau svorio valdymui, nes mano užkandžiavimas tapo pernelyg automatiškas, ypač tarp pietų ir vakarienės. Labiausiai norėjau ramesnio apetito, o ne dramatiško dietos atnaujinimo.
Versija, kurią naudojau, buvo kapsulių pavidalu, kas man buvo palengvėjimas. Aš niekada nesu gerai jautęsis su milteliais, kurie susikaupia stiklinėje arba palieka saldų poskonį. Šios kapsulės buvo pakankamai mažos, kad galėčiau jas gerti su paprastu vandeniu, net ryte, kai mano gerklė jautėsi šiek tiek sausa.
Mano rutina buvo paprasta. Aš paėmiau vieną kapsulę maždaug 20-30 minučių prieš pietus ir dar vieną prieš vakarienę, dauguma dienų, aštuonias savaites. Aš laikiau butelį virtuvės stalčiuje, toliau nuo virdulio, po to, kai pastebėjau, kad garai padaro jį šiek tiek lipniu. Jei pamiršdavau kapsulę prieš pietus, aš ją paimdavau su pietumis. Aš neėmiau papildomos kapsulės vėliau, kad tai kompensuočiau.
Aš taip pat stengiausi nekeisti visko tuo pačiu metu. Tas pats pusryčiai. Panašūs pietūs. Jokio staigaus sunkaus fizinio krūvio plano. Aš šiek tiek daugiau vaikščiojau, bet tai buvo daugiausia dėl to, kad oras pagerėjo, o mano darbo skambučiai baigėsi anksčiau nei įprastai. Norėjau sužinoti, ar Afrikos mangai padeda su užkandžių įpročiu, o ne supainioti save su dešimčia naujų įpročių.
Pirmoji savaitė buvo rami. Beveik per daug rami. Aš vis laukiau aiškaus apetito pokyčio, bet jis niekada neįvyko. Jei kas, aš tapau labiau sąmoningas dėl alkio, nes dažnai tikrindavau save. Ši dalis mane šiek tiek nekantriai jaudino.
Antros savaitės viduryje pastebėjau pirmą naudingą pokytį. Mano įprastas vidurdienio potraukis rasti sausainių ar kažko saldaus suminkštėjo. Aš vis dar norėjau užkandžių kai kuriomis dienomis, bet tapo lengviau sustoti ties arbata ir vaisių gabalėliu. Tai skamba mažai, bet man tai buvo skirtumas tarp suplanuoto užkandžio ir užkandžiavimo be mąstymo.
Trečioji ir ketvirtoji savaitės atrodė stabiliau. Efektas nebuvo sunkus ar akivaizdus. Tai labiau priminė, kad mano apetitas buvo sumažintas vienu laipsniu. Vakarienės porcijos tapo šiek tiek mažesnės, nes aš to nesistengiau, ir du kartus per vieną savaitę palikau kelis kąsnius ant lėkštės. Aš paprastai to nedarau. Po vakarienės taip pat turėjau mažiau tų „tiesiog šiek tiek kažko“ akimirkų, nors stresinės dienos vis dar atnešdavo potraukį.
Mano energija popietėmis taip pat atrodė šiek tiek geresnė. Neaktyvuota. Neįtempta. Tiesiog mažiau 15 val. nuovargio, kuris paprastai verčia mane ieškoti kažko saldaus. Negaliu tiksliai pasakyti, kad Afrikos mangai tai sukėlė, nes miegas ir stresas man labai veikia, bet laikas sutapo su apetito pokyčiais.
Dėl svorio rezultatas buvo kuklus. Aš per aštuonias savaites numečiau šiek tiek daugiau, ir mano juosmens diržas atrodė laisvesnis, kol svarstyklės parodė daug. Tai buvo paskatinimas, nes paprastai nešioju svorį aplink savo vidurį. Vis dėlto aš to neapibūdinčiau kaip riebalų deginimo stebuklą. Mano geriausias spėjimas yra tas, kad mažiau papildomų užkandžių padarė didžiausią skirtumą, o papildas padėjo man tai daryti patogiau.
Aš taip pat atkreipiau dėmesį į kraujo cukraus svyravimus, nes jei palieku valgius per ilgai, galiu jaustis drebančiu. Afrikos mangai man to neišsprendė. Jei pietus atidėdavau per vėlai, vis tiek jaučiausi blogai. Tai padėjo kontroliuoti užkandžius, bet tai nepadarė prastų valgymo laikų nekenksmingais.
Trūkumai buvo tikri, nors valdomi:
- Skrandžio burbuliavimas pirmą savaitę, tarsi mano žarnynas prisitaikytų. Tai išsisprendė savaime.
- Sausa burna kelias dienas, daugiausia kai ją paėmiau ir tada pamiršau gerti vandenį per susitikimus.
- Tuščias alkanas jausmas, jei paimdavau kapsulę ir tada nevalgydavau dar valandą.
- Lengvesnis miegas dviem naktims, kai paėmiau antrą kapsulę vėliau nei įprastai.
Po tų lengvesnio miego naktų, aš perkeliau vakarinę kapsulę anksčiau ir neturėjau jokios priežasties toliau bandyti ją vėl vėlai. Laikas buvo svarbesnis, nei tikėjausi. Paimti ją prieš normalų valgį man tiko geriau nei paimti ją ir tada būti išsiblaškius.
Taip pat buvo žemiškas kvapas, kai atidariau butelį. Ne baisus. Tiesiog labai papildų tipo. Pačios kapsulės nepaliko nemalonaus poskonio, už ką aš buvau dėkingas, bet mano partneris kartą pastebėjo, kai dangtis buvo atidarytas ant stalo.
Aš manau, kad Afrikos mangai tinka tiems, kurie jau turi pagrindinius valgymo įpročius ir nori švelnaus pagalbos su apetito kontrole. Tai labiausiai tiko mano „užkandžių problemai“, o ne kaip savarankiškam svorio metimo planui. Jei kas nors tikisi greito efekto per pirmas kelias dienas, jie gali būti nusivylę. Aš taip pat būčiau atsargus, jei valgiai yra nenuspėjami, nes paimti ją per anksti ir tada atidėti maistą privertė mane jaustis nepatogiai tuščiu.
Aš to nevertinčiau atsainiai, jei valdžiau medicininę būklę ar vartojau reguliarius vaistus. Papildai nėra vertinami kaip vaistai, todėl tokioje situacijoje norėčiau gauti tinkamą patarimą pirmiausia. Man, kaip trumpam bandymui kartu su įprastais valgiais, buvo pakankamai lengva naudoti.
Ar aš vėl pirksiu Afrikos mangą? Taip, greičiausiai, bet tik su realistiškomis lūkesčiais. Man patiko, kad jis padėjo man mažiau užkandžiauti ir valgyti šiek tiek ramiau, nesijaučiant apribotam. Man nepatiko pirmos savaitės skrandžio burbuliavimas, ir aš negaudavau magiško medžiagų apykaitos pagyvėjimo. Mano sąžiningas verdiktas yra tas, kad jis veikė kaip tylus pagalbininkas apetito kontrolei, o ne kaip greitas sprendimas.