Африканският манго е хранителна добавка, направена от екстракт от семена на африкански манго. Използвах я за управление на теглото, защото похапването ми стана твърде автоматично, особено между обяда и вечерята. Най-много исках по-спокоен апетит, а не драстична диета.
Версията, която използвах, беше под формата на капсули, което беше облекчение за мен. Никога не съм се разбирала добре с прахове, които се слепват в чаша или оставят сладък вкус. Тези капсули бяха достатъчно малки, за да ги приема с обикновена вода, дори сутрин, когато гърлото ми се чувстваше малко сухо.
Рутината ми беше проста. Взимах по една капсула около 20 до 30 минути преди обяд и друга преди вечеря, повечето дни, в продължение на осем седмици. Държах бутилката в кухненския шкаф, далеч от чайника, след като забелязах, че парата я прави малко лепкава. Ако забравех капсулата преди обяд, я взимах с обяда вместо това. Не взимах допълнителна по-късно, за да компенсирам.
Също така се опитвах да не променям всичко останало по същото време. Същната закуска. Подобни обеди. Никакви внезапни тежки упражнения. Ходех малко повече, но това беше основно, защото времето се подобри и работните ми обаждания приключваха по-рано от обикновено. Исках да знам дали африканският манго помага с похапването, а не да се обърквам с десет нови навика.
Първата седмица беше тиха. Почти прекалено тиха. Продължавах да чакам ясна промяна в апетита, но такава не настъпи. Ако изобщо, станах по-съзнателна за глада, защото често проверявах как се чувствам. Тази част ме направи малко нетърпелива.
Към средата на втората седмица забелязах първата полезна промяна. Обичайната ми нужда следобед да търся бисквити или нещо сладко отслабна. Все още исках закуска в някои дни, но стана по-лесно да спра на чай и парче плод. Това звучи малко, но за мен беше разликата между планирана закуска и похапване без да мисля.
Седмици три и четири се чувстваха по-стабилни. Ефектът не беше тежък или очевиден. По-скоро беше като да е намален звука на апетита ми с едно ниво. Порциите вечеря станаха малко по-малки, без да се налага да се насилвам, и два пъти в една седмица оставих няколко хапки на чинията. Обикновено не правя това. След вечеря също имах по-малко от тези моменти „само малко нещо“, въпреки че стресиращите дни все още предизвикваха cravings.
Енергията ми следобед също се чувстваше малко по-добре. Не бях стимулирана. Не бях наелектризирана. Просто по-малко от следобедния спад в 15:00, който обикновено ме кара да търся нещо сладко. Не мога да кажа със сигурност, че африканският манго е причината за това, защото сънят и стресът много ми влияят, но времето съвпадна с промените в апетита.
По отношение на теглото, резултатът беше скромен. Загубих малко над осемте седмици, а коланът ми се чувстваше по-свободен, преди кантарът да покаже много. Това беше окуражаващо, защото обикновено нося тегло около средата на тялото си. Въпреки това, не бих го описала като чудо за изгаряне на мазнини. Най-доброто ми предположение е, че яденето на по-малко допълнителни неща направи най-голямата разлика, а добавката ми помогна да се придържам към това по-удобно.
Обърнах внимание и на колебанията в кръвната захар, защото ако оставя храненията твърде дълго, мога да се разтреперя. Африканският манго не реши това за мен. Ако забавя обяда твърде много, все още се чувствах зле. Помогна с контрола на закуските, но не направи лошото време за хранене безвредно.
Недостатъците бяха реални, но управляеми:
- Стомашни звуци през първата седмица, сякаш червата ми се приспособяваха. Това се уреди само.
- Суха уста в няколко дни, основно когато я взимах и след това забравях да пия вода по време на срещи.
- Празно гладно усещане ако взимах капсула и след това не ядох за още един час.
- По-лек сън в две нощи, когато взимах втората капсула по-късно от обикновено.
След тези нощи с по-лек сън, преместих вечерната капсула по-рано и нямах причина да продължавам да я тествам късно. Времето имаше по-голямо значение, отколкото очаквах. Взимането й преди нормално хранене работеше по-добре за мен, отколкото да я взимам и след това да се разсейвам.
Имаше и земен мирис, когато отворих бутилката. Не беше ужасно. Просто много подобно на добавка. Самите капсули не оставяха неприятен вкус, което оцених, но партньорът ми коментира веднъж, когато капакът беше отворен на плота.
Мисля, че африканският манго подхожда на някой, който вече има основни хранителни навици и иска нежна помощ с контрола на апетита. Най-много имаше смисъл за моя проблем с „похапването“, а не като самостоятелен план за отслабване. Ако някой очаква бърз ефект в първите няколко дни, може да бъде разочарован. Също така бих била внимателна, ако храненията са непредсказуеми, защото взимането й твърде рано и след това забавянето на храната ме накара да се чувствам неудобно празна.
Не бих го приемала небрежно, ако управлявах медицинско състояние или взимах редовни лекарства. Добавките не се оценяват като лекарства, така че бих искала първо правилен съвет в тази ситуация. За мен, като кратък опит заедно с нормални хранения, беше достатъчно лесно за употреба.
Ще купя ли отново африкански манго? Да, вероятно, но само с реалистични очаквания. Хареса ми, че ми помогна да похапвам по-малко и да ям малко по-спокойно, без да се чувствам лишена. Не ми харесаха стомашните звуци през първата седмица и не получих магическо ускорение на метаболизма. Честната ми оценка е, че работи като тих помощник за контрол на апетита, а не като кратък път.