Ο Αφρικανικός Μάνγκο είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που παρασκευάζεται από εκχύλισμα σπόρων Αφρικανικού μάνγκο. Το δοκίμασα για τη διαχείριση του βάρους, επειδή τα σνακ μου είχαν γίνει πολύ αυτόματα, ειδικά μεταξύ μεσημεριανού και δείπνου. Αυτό που ήθελα περισσότερο ήταν μια πιο ήρεμη όρεξη, όχι μια δραματική επαναφορά της διατροφής.
Η έκδοση που χρησιμοποίησα ήρθε σε κάψουλες, κάτι που ήταν ανακούφιση για μένα. Ποτέ δεν τα πήγα καλά με σκόνες που σβολιάζουν σε ένα ποτήρι ή αφήνουν μια γλυκιά γεύση. Αυτές οι κάψουλες ήταν αρκετά μικρές για να τις πάρω με απλό νερό, ακόμα και το πρωί όταν ο λαιμός μου ένιωθε λίγο ξηρός.
Η ρουτίνα μου ήταν απλή. Έπαιρνα μία κάψουλα περίπου 20 με 30 λεπτά πριν το μεσημεριανό και άλλη μία πριν το δείπνο, τις περισσότερες μέρες, για οκτώ εβδομάδες. Κράτησα το μπουκάλι σε ένα συρτάρι της κουζίνας, μακριά από το βραστήρα, αφού παρατήρησα ότι ο ατμός το έκανε να νιώθει λίγο κολλώδες. Αν ξεχνούσα την κάψουλα πριν το μεσημεριανό, την έπαιρνα με το μεσημεριανό αντί. Δεν πήρα μία επιπλέον αργότερα για να το καλύψω.
Επίσης προσπάθησα να μην αλλάξω τα πάντα ταυτόχρονα. Ίδιο πρωινό. Παρόμοια μεσημεριανά. Καμία ξαφνική σκληρή προπόνηση. Περπατούσα λίγο περισσότερο, αλλά αυτό ήταν κυρίως επειδή ο καιρός βελτιώθηκε και οι επαγγελματικές κλήσεις μου τελείωναν νωρίτερα από το συνηθισμένο. Ήθελα να ξέρω αν ο Αφρικανικός Μάνγκο βοηθούσε με το σνακ, όχι να μπερδευτώ με δέκα νέες συνήθειες.
Η πρώτη εβδομάδα ήταν ήσυχη. Σχεδόν πολύ ήσυχη. Συνεχώς περίμενα να ενεργοποιηθεί μια σαφής αλλαγή στην όρεξη, αλλά ποτέ δεν συνέβη. Αντίθετα, έγινα πιο συνειδητός για την πείνα επειδή έκανα συχνά αυτοέλεγχο. Αυτό με έκανε λίγο ανυπόμονο.
Μέσα στη δεύτερη εβδομάδα, παρατήρησα την πρώτη χρήσιμη αλλαγή. Η συνήθης επιθυμία μου για μπισκότα ή κάτι γλυκό το απόγευμα μαλάκωσε. Ακόμα ήθελα σνακ κάποιες μέρες, αλλά έγινε πιο εύκολο να σταματήσω σε τσάι και ένα κομμάτι φρούτο. Αυτό ακούγεται μικρό, αλλά για μένα ήταν η διαφορά μεταξύ ενός προγραμματισμένου σνακ και του να τρώω χωρίς να σκέφτομαι.
Οι εβδομάδες τρία και τέσσερα ένιωθαν πιο σταθερές. Η επίδραση δεν ήταν βαριά ή προφανής. Ήταν περισσότερο σαν να είχε χαμηλώσει η ένταση στην όρεξή μου. Οι μερίδες του δείπνου έγιναν λίγο μικρότερες χωρίς να το επιβάλλω, και δύο φορές σε μία εβδομάδα άφησα μερικές μπουκιές στο πιάτο. Συνήθως δεν το κάνω αυτό. Μετά το δείπνο, είχα επίσης λιγότερες από αυτές τις στιγμές “μόνο λίγο κάτι”, αν και οι αγχωτικές μέρες εξακολουθούσαν να φέρνουν επιθυμίες.
Η ενέργειά μου το απόγευμα ένιωθε λίγο καλύτερα επίσης. Όχι διεγερμένη. Όχι υπερβολικά ενεργητική. Απλά λιγότερη από την πτώση της 3 μ.μ. που συνήθως με στέλνει να ψάχνω για κάτι γλυκό. Δεν μπορώ να πω με σιγουριά ότι ο Αφρικανικός Μάνγκο το προκάλεσε αυτό, επειδή ο ύπνος και το άγχος με επηρεάζουν πολύ, αλλά ο χρόνος ταίριαξε με τις αλλαγές στην όρεξη.
Στο βάρος, το αποτέλεσμα ήταν μέτριο. Έχασα λίγο πάνω από οκτώ εβδομάδες, και η ζώνη μου ένιωθε πιο χαλαρή πριν η ζυγαριά δείξει πολλά. Αυτό ήταν ενθαρρυντικό γιατί τείνω να κουβαλάω βάρος γύρω από τη μέση μου. Παρ’ όλα αυτά, δεν θα το περιέγραφα ως θαύμα καύσης λίπους. Η καλύτερη εκτίμησή μου είναι ότι η κατανάλωση λιγότερων επιπλέον τροφών έκανε τη μεγαλύτερη διαφορά, με το συμπλήρωμα να με βοηθά να το τηρώ πιο άνετα.
Πρόσεξα επίσης τις διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα, γιατί αν αφήσω τα γεύματα πολύ καιρό μπορώ να νιώσω τρέμουλο. Ο Αφρικανικός Μάνγκο δεν το έλυσε αυτό για μένα. Αν έσπρωχνα το μεσημεριανό πολύ αργά, ακόμα ένιωθα άσχημα. Βοήθησε με τον έλεγχο των σνακ, αλλά δεν έκανε την κακή χρονική στιγμή των γευμάτων ακίνδυνη.
Τα αρνητικά ήταν πραγματικά, αν και διαχειρίσιμα:
- Γουργουρητά στο στομάχι κατά την πρώτη εβδομάδα, σαν να προσαρμοζόταν το έντερό μου. Αυτό ρυθμίστηκε από μόνο του.
- Ξηροστομία σε μερικές μέρες, κυρίως όταν το έπαιρνα και μετά ξεχνούσα να πιω νερό κατά τη διάρκεια των συναντήσεων.
- Μια κενή αίσθηση πείνας αν έπαιρνα μια κάψουλα και μετά δεν έτρωγα για άλλη μία ώρα.
- Ελαφρύτερος ύπνος σε δύο νύχτες όταν πήρα τη δεύτερη κάψουλα αργότερα από το συνηθισμένο.
Μετά από αυτές τις νύχτες με ελαφρύτερο ύπνο, μετακίνησα την κάψουλα του βραδινού νωρίτερα και δεν είχα λόγο να συνεχίσω να τη δοκιμάζω αργά. Ο χρόνος είχε μεγαλύτερη σημασία από ό,τι περίμενα. Η λήψη της πριν από ένα κανονικό γεύμα λειτούργησε καλύτερα για μένα από το να την πάρω και μετά να αποσπαστώ.
Υπήρχε επίσης μια γήινη μυρωδιά όταν άνοιξα το μπουκάλι. Όχι τρομερή. Απλά πολύ συμπληρωματική. Οι κάψουλες δεν άφηναν δυσάρεστη γεύση, κάτι που εκτίμησα, αλλά ο σύντροφός μου σχολίασε μία φορά όταν το καπάκι ήταν ανοιχτό στον πάγκο.
Νομίζω ότι ο Αφρικανικός Μάνγκο ταιριάζει σε κάποιον που έχει ήδη βασικές διατροφικές συνήθειες και θέλει μια ήπια βοήθεια με τον έλεγχο της όρεξης. Έκανε περισσότερο νόημα για το πρόβλημά μου με την “αύξηση σνακ”, όχι ως αυτόνομο σχέδιο απώλειας βάρους. Αν κάποιος περιμένει γρήγορη επίδραση τις πρώτες μέρες, μπορεί να απογοητευτεί. Θα ήμουν επίσης προσεκτικός αν τα γεύματα είναι απρόβλεπτα, γιατί η λήψη του πολύ νωρίς και η καθυστέρηση του φαγητού με έκανε να νιώθω άβολα άδειος.
Δεν θα το αντιμετώπιζα ελαφρά αν διαχειριζόμουν μια ιατρική κατάσταση ή έπαιρνα τακτική φαρμακευτική αγωγή. Τα συμπληρώματα δεν αξιολογούνται όπως τα φάρμακα, οπότε θα ήθελα πρώτα σωστές συμβουλές σε αυτή την περίπτωση. Για μένα, ως σύντομη δοκιμή παράλληλα με κανονικά γεύματα, ήταν αρκετά εύκολο στη χρήση.
Θα αγόραζα ξανά τον Αφρικανικό Μάνγκο; Ναι, πιθανώς, αλλά μόνο με ρεαλιστικές προσδοκίες. Μου άρεσε ότι με βοήθησε να σνακάρει λιγότερο και να τρώω λίγο πιο ήρεμα χωρίς να νιώθω στερημένος. Δεν μου άρεσαν τα γουργουρητά στο στομάχι της πρώτης εβδομάδας, και δεν πήρα μια μαγική ώθηση μεταβολισμού. Η ειλικρινής μου γνώμη είναι ότι λειτούργησε ως ήσυχη βοήθεια για τον έλεγχο της όρεξης, όχι ως συντόμευση.