Afrički mango je dodatak prehrani napravljen od ekstrakta sjemenki afričkog manga. Pokušao sam ga koristiti za upravljanje težinom jer je moje grickanje postalo previše automatsko, posebno između ručka i večere. Ono što sam najviše želio bio je smireniji apetit, a ne drastična promjena dijete.
Verzija koju sam koristio dolazila je u obliku kapsula, što mi je bilo olakšanje. Nikada se nisam dobro slagao s prašcima koji se zgrušavaju u čaši ili ostavljaju slatkast okus. Ove kapsule bile su dovoljno male da ih mogu progutati s običnom vodom, čak i ujutro kada mi je grlo bilo malo suho.
Moja rutina bila je jednostavna. Uzeo sam jednu kapsulu otprilike 20 do 30 minuta prije ručka i još jednu prije večere, većinu dana, tijekom osam tjedana. Držao sam bocu u kuhinjskom ladici, daleko od kuhala, nakon što sam primijetio da para čini da se osjeća malo ljepljivo. Ako bih zaboravio kapsulu prije ručka, uzeo bih je s ručkom umjesto toga. Kasnije nisam uzeo dodatnu kapsulu da to nadoknadim.
Također sam pokušao ne mijenjati sve ostalo u isto vrijeme. Isti doručak. Slični ručkovi. Nema iznenadnog teškog plana vježbanja. Malo sam više hodao, ali to je uglavnom bilo zbog poboljšanja vremena i što su moji radni pozivi završavali ranije nego obično. Htio sam znati pomaže li afrički mango s obrascem grickanja, a ne zbuniti se s deset novih navika.
Prvi tjedan bio je miran. Gotovo previše miran. Stalno sam čekao da se jasno prebacivanje apetita dogodi, ali nikada se nije dogodilo. Ako je išta, postao sam svjesniji gladi jer sam se često provjeravao. Taj dio me malo učinio nestrpljivim.
Do sredine drugog tjedna primijetio sam prvu korisnu promjenu. Moja uobičajena želja za slatkišima ili nečim slatkim sredinom poslijepodneva se smanjila. I dalje sam ponekad želio grickalicu, ali postalo je lakše stati na čaju i komadu voća. To zvuči malo, ali za mene je to bila razlika između planirane grickalice i grickanja bez razmišljanja.
Tjedni tri i četiri činili su se stabilnijima. Učinak nije bio težak ili očit. Bilo je više kao da je glasnoća mog apetita smanjena za jedan nivo. Porcije večere postale su malo manje bez da sam to forsirao, a dvaput u jednom tjednu ostavio sam nekoliko zalogaja na tanjuru. Obično to ne radim. Nakon večere, također sam imao manje onih trenutaka “samo malo nečega”, iako su stresni dani još uvijek donosili žudnju.
Moja energija poslijepodne također se činila malo boljom. Nije bila stimulirana. Nije bila napeta. Samo manje od poslijepodnevnog pada u 15 sati koji obično dovodi do potrage za nečim slatkim. Ne mogu sa sigurnošću reći da je afrički mango to uzrokovao, jer san i stres jako utječu na mene, ali tajming se poklopio s promjenama apetita.
Što se tiče težine, rezultat je bio skroman. Izgubio sam malo više tijekom osam tjedana, a moj pojas se osjećao labavije prije nego što je vaga pokazala mnogo. To je bilo ohrabrujuće jer obično nosim težinu oko struka. Ipak, ne bih to opisao kao čudo sagorijevanja masti. Moj najbolji pretpostavka je da je smanjenje dodatnih kalorija napravilo najveću razliku, uz dodatak koji mi je pomogao da se toga pridržavam udobnije.
Pazilo sam i na oscilacije šećera u krvi, jer ako ostavim obroke predugo, mogu postati drhtav. Afrički mango to nije riješio za mene. Ako sam ručak odgodio previše, i dalje sam se osjećao loše. Pomoglo je s kontrolom grickanja, ali nije učinilo loše vrijeme obroka bezopasnim.
Nedostaci su bili stvarni, ali upravljivi:
- Grgljanje u stomaku tijekom prvog tjedna, kao da se moj probavni sustav prilagođava. To se smirilo samo od sebe.
- Suha usta nekoliko dana, uglavnom kada sam ga uzeo i zaboravio piti vodu tijekom sastanaka.
- Prazan osjećaj gladi ako sam uzeo kapsulu, a zatim nisam jeo još sat vremena.
- Lakši san tijekom dvije noći kada sam uzeo drugu kapsulu kasnije nego obično.
Nakon tih noći lakšeg sna, pomaknuo sam večernju kapsulu ranije i nisam imao razloga nastaviti testirati kasno. Tajming je bio važniji nego što sam očekivao. Uzimanje prije normalnog obroka bolje mi je odgovaralo nego uzimanje i zatim ometanje.
Također je bio zemljani miris kada sam otvorio bocu. Nije bilo strašno. Samo vrlo nalik dodatku. Same kapsule nisu ostavljale neugodan okus, što sam cijenio, ali moj partner je jednom komentirao kada je poklopac bio otvoren na pultu.
Mislim da afrički mango odgovara nekome tko već ima osnovne prehrambene navike i želi blagu pomoć u kontroli apetita. Najviše je imalo smisla za moj problem “grickanja”, a ne kao samostalni plan mršavljenja. Ako netko očekuje brzi učinak u prvih nekoliko dana, mogli bi biti razočarani. Također bih bio oprezan ako su obroci nepredvidivi, jer uzimanje previše rano i zatim odgađanje hrane činilo me je neugodno praznim.
Ne bih to shvatio olako ako bih upravljao medicinskim stanjem ili uzimao redovite lijekove. Dodaci se ne ocjenjuju kao lijekovi, pa bih u toj situaciji želio pravi savjet prvo. Za mene, kao kratko ispitivanje uz normalne obroke, bilo je dovoljno lako za korištenje.
Da li bih ponovno kupio afrički mango? Da, vjerojatno, ali samo s realnim očekivanjima. Sviđa mi se što mi je pomogao da manje grickam i jedem malo mirnije bez osjećaja uskraćenosti. Nije mi se svidjelo grgljanje u stomaku prvog tjedna, i nisam dobio čarobni poticaj metabolizma. Moj iskreni sud je da je djelovao kao tihi pomoćnik za kontrolu apetita, a ne kao prečica.