A Nuvialab Relax egy kapszula alapú táplálékkiegészítő a relaxáció, a hangulat és az alvás támogatására. Egy forgalmas időszakban próbáltam ki, amikor este folyamatosan feszültséget éreztem, és könnyebben szerettem volna kikapcsolni lefekvés előtt. Hat hétig használtam, és figyeltem, hogy valóban segít-e megnyugtatni.
A csomag, amit használtam, kapszulák formájában érkezett, és követtem a címkén található napi két kapszula adagolását. Az esti étkezésem után, egy teljes pohár vízzel vettem be őket, általában este 8 és 9 óra között. Az első pár nap után elkerültem, hogy éhgyomorra vegyem be őket, mert észrevettem, hogy enyhe gyógynövényes íz maradt a torkomban, amikor ezt tettem.
Amiket az első hetekben észrevettem
A formula magnéziumot, valerianát, citromfüvet, passiógyümölcsöt, komlót, rhodiolát és B-vitaminokat tartalmaz. Tetszett, hogy úgy éreztem, ez egy kiegészítő a nyugodt estéhez, nem pedig valami, ami elaltat. Még mindig tudtam olvasni, nézni valamit, válaszolni egy üzenetre, és elvégezni az esti rutinomat anélkül, hogy elálmosodtam volna.
Az első hétben nagyon kevés változás történt. Vártam egy világos nyugodt érzést, de az még nem volt ott. Észrevettem, hogy a vállaim néhány estén kicsit kevésbé feszültek, de a változás olyan apró volt, hogy akár figyelmen kívül is hagyhattam volna.
A második hétre láttam egy kis elmozdulást a szokásaimban. Kevesebb időt töltöttem a konyhában vacsora után, ami az egyik kevésbé hasznos stressz viselkedésem. A munkával kapcsolatos gondolatok még mindig ott voltak, de nem vontak be egy órányi e-mail ellenőrzésbe vagy listák készítésébe.
A harmadik hét volt, amikor a különbség egyértelműbbé vált számomra. Általában az ágyban fekszem, és újra lejátszom a beszélgetéseket vagy tervezem a következő napot, még akkor is, ha semmi drámai nem történt. A Nuvialab Relax mellett ezek a gondolatok még mindig felmerültek, de gyorsabban elmúltak. Több estén is hamarabb elaludtam, gyakran még azelőtt, hogy befejeztem volna a szokásos csendes podcast hallgatását.
Hol segített, és hol nem
Nem változtatta minden éjszakát jóvá. Ha valóban stresszes napom volt, a kapszulák nem törölték el azt. Még mindig korán ébredtem egy fontos határidő előtt, és még mindig nyugtalan éjszakáim voltak alkoholfogyasztás után. Nem nevezném ezt a szorongás, kiégés vagy rossz alvási szokások gyógymódjának. Inkább úgy éreztem, hogy ez egy kis lökés a megnyugvás felé.
A reggelek többnyire rendben voltak. Nem éreztem azt a nehéz, ködös érzést, amit néhány alvásra összpontosító terméknél tapasztaltam. Egyszer, a negyedik héten, kicsit lassúnak éreztem magam reggeli előtt, de ez elmúlt, miután ettem, és nem tudom biztosan, hogy a kapszulák miatt volt. Volt néhány élénk álmom is. Nem voltak kellemetlenek, csak furcsán részletesek.
- A kapszuláknak enyhe szaga volt, amikor kinyitottam a tartályt.
- Kétszer enyhe gyomorhangot éreztem, amikor túl közel vettem be őket a vacsorához.
- A hatás fokozatos volt, így nehéz volt naponta megítélni.
- Nem segítettek a nyakfeszültségen, amit az íróasztalnál ülve tapasztalok.
A legjobb rutin, amit találtam, unalmas, de hasznos volt: esti étkezés, kapszulák, telefon lent hagyva, majd körülbelül ugyanabban az időben ágyba. Azokon az estéken, amikor negyven percig görgettem, a Nuvialab Relax nem tudta ezt felülírni. Értékeltem ezt az emlékeztetőt, még ha nem is az egyszerű megoldás volt, amire számítottam.
Úgy gondolom, hogy hasznos lehet valakinek, akinek a stressz este aktív gondolatok formájában jelentkezik, enyhe alvás késlekedésével, vagy általános képtelenséggel a munka módjából a hazai módba való váltásra. Talán azoknak is megfelel, akik magnézium- és növényi alapú kiegészítőt keresnek anélkül, hogy azonnali elalvási hatást várnának. Kihagynám, ha sürgős segítségre lenne szükségem súlyos szorongás, tartós álmatlanság, alacsony hangulat vagy pánik tünetek esetén. Óvatos lennék, ha terhes lennék, szoptatnék, olyan gyógyszereket szednék, amelyek befolyásolják a hangulatot vagy az alvást, vagy folyamatos egészségügyi állapotban élnék, és ezekben az esetekben gyógyszerésztől vagy klinikustól kérnék tanácsot, mielőtt bevezetném.
Hat hét végére gyakrabban éreztem magam nyugodtabbnak lefekvéskor, mint korábban. A változás mérsékelt volt, és az alvásom továbbra is érzékeny volt a stresszre, a képernyőkre és a rendszertelen estékre. Újra megvenném a Nuvialab Relaxot egy megterhelő időszakban, mert segített egy stabilabb levezető rutint kialakítani anélkül, hogy tompának éreztem volna magam.
A véleményem: A Nuvialab Relax néhány hét után enyhe esti nyugalmat adott, de legjobban ésszerű alvási szokások mellett működött, nem pedig azok helyett.