Kodėl pasitikėti mūsų reitingu?
Priemonės mesti rūkyti — tai produktai, padedantys ištverti pirmąsias savaites be cigarečių. Jos skirtos suaugusiems rūkantiems žmonėms, nusprendusiems mesti. Didžiąją dalį šios kategorijos sudaro nikotino pakaitinė terapija (NPT): pleistrai, kramtomoji guma, pastilės, burnos ir nosies purškalai bei inhaliatoriai, parduodami be recepto, o kai kuriose šalyse sveikatos priežiūros sistemų teikiami nemokamai. Šalia jų yra žolelių mišiniai, arbatos ir „be nikotino“ kapsulės, taip pat citizinas — iš auksaspalvio putokšnio gaunamas augalinis vaistas, registruotas kaip priemonė mesti rūkyti vis daugiau šalių. NPT nepriima sprendimo už jus — ji sušvelnina abstinenciją, kad sprendimas išliktų.
Sąžiningi lūkesčiai: NPT abstinenciją padaro pakeliamą, bet ne nulinę. 2018 m. atnaujinta Cochrane nikotino pakaitinės terapijos apžvalga nustatė, kad visos komerciškai prieinamos formos maždaug 50–60 proc. padidina tikimybę po šešių ir daugiau mėnesių vis dar nerūkyti, palyginti su NPT nenaudojimu. Tai realus poveikis, bet ne išgydymas. Rezultatai geresni, kai produktas naudojamas kartu su elgesio terapijos parama, o ne vienas pats, ir bet kuris produktas, žadantis atsikratyti dvidešimties metų įpročio per griežtai apibrėžtą laiką, parduoda būtent tą skaičiavimą, o ne rezultatą.
Produktus vertiname pagal tris dalykus: ką realūs vartotojai praneša po kelių savaičių ar mėnesių, kaip formatas ir dozė atitinka recenzuojamus mokslinius tyrimus bei klinikines rekomendacijas, ir kiek sąžiningai etiketėje nurodyta, kas yra viduje. Atsiliepimus renkame iš žmonių, kurie produktus pirko ir naudojo patys, o ne iš prekės ženklų, ir neišmetame kritiškų atsiliepimų. Niekas čia nesiruošia jūsų mokyti apie rūkymą. Šį puslapį laikykite tyrimų atspirties tašku, o ne medicinine rekomendacija, ir pirmiausia pasitarkite su gydytoju ar vaistininku, jei esate nėščia ar žindote, sergate širdies liga, arba jei metantis asmuo yra jaunesnis nei 18 metų.
iibmed gali gauti komisinius, jei perkate per mūsų nuorodas. Tai neturi įtakos mūsų balams ar reitingo pozicijoms. Daugiau informacijos.
Geriausi Papildai, kad atsikratytumėte cigarečių priklausomybės pagal žmones, kurie juos išbandė
Nicorix
I tried Nicorix, nes norėjau pagalbos nutraukiant savo rūkymo rutiną be papildomo nikotino, ir tikėjausi, kad potraukiai sumažės pakankamai, kad galėčiau vėl gauti šiek tiek kontrolės. Jis tiekiamas…
Ką sako apžvalgininkai apie Papildai, kad atsikratytumėte cigarečių priklausomybės
| # | Produktas | Įvertinimas | Tikslas | Įrodymai |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Nicorix | ★★★★☆ 4.1 | mesti rūkyti | Aukštas |
Kaip pasirinkti priemonę mesti rūkyti
Pradėkite nuo savo potraukio rūkyti. NPT turi du greičius, ir šis skirtumas svarbesnis už prekės ženklą. Pleistrai veikia lėtai: vienas užklijuojamas ryte ir tolygiai tiekia nikotiną 16 arba 24 valandas, padengdamas foninį poreikį. Kramtomoji guma, pastilės, burnos purškalas ir inhaliatoriai veikia greitai, poveikis pasireiškia per kelias minutes — būtent to reikia staigiam potraukiui, kylančiam su kava ar pasibaigus darbo pamainai. Vien tik pleistras šių šuolių nepadengia.
Todėl derinkite juos. Tiek JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) rekomendacijos, tiek NHS pagalbos mesti rūkyti tarnybos aprašo pleistro derinimą su vienu greito veikimo produktu. 2023 m. Cochrane apžvalga apie NPT dozes ir vartojimo būdus nustatė, kad kombinuota terapija veiksmingesnė nei vienas produktas, o didesnio stiprumo pleistrai veiksmingesni nei mažesnio stiprumo. Pradinį stiprumą derinkite prie to, kiek rūkote dabar, o ne kiek ketinate rūkyti kitą savaitę. Stiprumas nurodomas miligramais vienam pleistrui ar vienetui, ir produktas, kuris jo neatskleidžia, nėra vertas pirkti.
Trys detalės, kurias mini lapelis, o dauguma jų nepastebi. Nikotino kramtomoji guma kramtoma ne taip, kaip įprasta kramtomoji guma: instrukcija prašo kramtyti lėtai, kol pajusite pipirų skonį, tada laikinai palikti ją prie skruosto ir vėl pradėti kramtyti, o seilių nenuryti — būtent tai sukelia žagsulius ir skrandžio skausmą, dėl kurių dažnai kaltinamas pats produktas. Instrukcijose taip pat patariama po kavos, kolos ar sulčių palaukti apie penkiolika minučių prieš naudojant gumą ar pastilę, nes rūgštūs gėrimai sumažina absorbuojamo nikotino kiekį. O jei 24 valandų pleistras gadina miegą ar sukelia ryškius sapnus, prieš miegą jį nusiimkite arba pasiteiraukite apie 16 valandų versiją.
Kas yra šiuose produktuose ir ką rodo įrodymai
Nikotinas — vienintelė be recepto parduodama šios kategorijos sudedamoji dalis, turinti platų ir nuoseklų įrodymų pagrindą. 2018 m. Cochrane apžvalga nustatė, kad visos komercinės formos veikia kaip bandymo mesti rūkyti dalis, ir nėra didelio pagrindo vieną rinktis prieš kitą — svarbiausia, kuri jums tinka. Nikotinas skatina priklausomybę; dervos, anglies monoksidas ir kiti degimo produktai sukelia ligas. Šių dviejų dalykų atskyrimas ir yra visa NPT logika.
Citizinas, taip pat parduodamas kaip citizinklinas, gaunamas iš auksaspalvio putokšnio (laburnum) medžio ir veikia tuos pačius receptorius kaip nikotinas. Jis dešimtmečiais naudojamas Vidurio ir Rytų Europoje, o dabar registruotas vis didesniame šalių sąraše; NHS citizinkliną priskiria prie priemonių mesti rūkyti. 2023 m. Cochrane apžvalga apie dalinius nikotino receptorių agonistus poveikį įvertino kaip vidutinio tikrumo: su citizinu metė daugiau žmonių nei vartojant placebą. Saugumo vaizdas menkesnis. Ta apžvalga nerado įrodymų dėl bendro skirtumo, susijusio su sunkiais šalutiniais poveikiais, tačiau šią išvadą įvertino žemesniu tikrumu, ir atskirai nenagrinėjo poveikio širdžiai ar psichikos sveikatai. Citizinas yra vaistas, o ne maisto papildas, ir verta jį taip ir vertinti.
Žolelių produktai — sritis, kur rinkodara lenkia įrodymus. JAV NIH priklausantis NCCIH institutas teigia, kad nėra įrodymų, jog lobelinas, SAM (SAMe) ar jonažolė padeda mesti rūkyti, o dauguma arbatų, lašų ir „potraukį blokuojančių“ kapsulių apskritai neturi jokių klinikinių tyrimų. Žolelių cigaretės pelno atskirą įspėjimą. Uždegus augalinę medžiagą, susidaro dervos ir anglies monoksidas, nesvarbu, ar joje yra tabako, ar ne — tai vis tiek dūmai plaučiuose, ir tai palaiko gyvą pačią rūkymo ritualo dalį.
Elektroninės cigaretės nepatenka į nė vieną iš šių stovyklų. 2025 m. atnaujinta Cochrane „gyvoji“ elektroninių cigarečių apžvalga pateikia aukšto tikrumo įrodymų, kad nikotino turinčios elektroninės cigaretės padeda mesti rūkyti daugiau žmonių nei NPT. Tačiau jos taip pat palaiko kasdienį nikotino įprotį, turi trumpesnę ilgalaikio saugumo istoriją nei registruotas pleistras ir yra skirtos suaugusiems, kurie jau rūko. Nacionalinės institucijos skirtingai vertina, kiek tvirtai jas rekomenduoti, ir tai verta žinoti prieš laikant vieną lapelį galutine tiesa.
Saugumas, sąveikos ir kada kreiptis į gydytoją
NPT šalutiniai poveikiai dažniausiai vietiniai: odos dirginimas po pleistru, kurį paprastai išsprendžia kasdienis klijavimo vietos keitimas, skausmingas burnos ar gerklės jausmas ir žagsuliai nuo gumos bei purškalo, pykinimas naudojant per daug ir per greitai. Dažnesnė klaida — per maža dozė, o ji atrodo lygiai taip pat, kaip ir produkto neveikimas.
Pirmiausia — nėštumas, nes rekomendacijos čia konkrečios. NHS nurodo, kad receptiniai vaistai mesti rūkyti — vareniklinas ir bupropionas — nėštumo metu nerekomenduojami, o NPT galima naudoti, jei tai padeda mesti ir kitaip susitvarkyti nepavyksta, nes ji tiekia nikotiną be anglies monoksido ir dervų. Pleistrai paprastai tinka geriau nei guma žmonėms, kenčiantiems nuo nėštumo pykinimo. Žindymui reikia tokio pat atsargumo: klauskite prieš pradėdama, o ne po to. Šis pokalbis priklauso akušerei, vaistininkui ar gydytojui, o ne parduotuvės lentynai.
Amžius taip pat svarbus. Šie produktai skirti suaugusiems rūkantiems. Jei metantis asmuo yra jaunesnis nei 18 metų, prieš pradedant bet ką pasitarkite su gydytoju ar vaistininku, nes tai, kas registruota paaugliams ir kokiu stiprumu, skiriasi priklausomai nuo šalies ir formato.
Širdies liga — kitas dažnas nerimo šaltinis, ir atsakymas žmones nustebina: didesnė rizika yra toliau rūkyti. Prieš pradedant NPT pasitarkite su gydytoju, jei neseniai patyrėte širdies smūgį, sergate nestabilia krūtinės angina ar sunkia aritmija. Viena sąveika nuolat pamirštama. Būtent dūmai, o ne nikotinas, paspartina kepenų fermentą, šalinantį keletą vaistų, todėl metus rūkyti gali padidėti tokių vaistų kaip klozapinas, olanzapinas ir teofilinas koncentracija; taip pat sulėtėja kofeino šalinimas, todėl nervingumas, dėl kurio dažnai kaltinamas pleistras, iš tikrųjų būna keturi puodeliai kavos, veikiantys stipriau nei anksčiau. Vaistų saugumo institucijos šiuo klausimu skelbia specialias rekomendacijas gydytojams, todėl pasakykite tam, kas jums skiria vaistus, kad metate rūkyti.
Įspėjamieji ženklai ant etiketės: žadamas terminas, pavyzdžiui, „mesk per 7 dienas“, patentuotas mišinys be nurodytų dozių, be nikotino pleistras, žadantis blokuoti potraukį, homeopatiniai skiediniai, parduodami kaip priemonės mesti rūkyti, arba bet kas, pateikiama kaip saugesnis būdas toliau rūkyti. Vareniklinas ir bupropionas parduodami tik pagal receptą neatsitiktinai, o 2023 m. Cochrane apžvalga vareniklino priskyrė prie veiksmingiausių turimų gydymo priemonių; jų įsigijimas be recepto nėra trumpesnis kelias.
Dažnai klausimai apie papildus, skirtus Papildai, kad atsikratytumėte cigarečių priklausomybės
Ar nikotino pakaitinė terapija tikrai veikia, ar tai tik vieno nikotino šaltinio pakeitimas kitu?
Ji veikia, ir šis pakeitimas kaip tik ir yra esmė. 2018 m. Cochrane nikotino pakaitinės terapijos apžvalga nustatė, kad visos komercinės formos maždaug 50–60 proc. padidina ilgalaikio metimo tikimybę, palyginti su NPT nenaudojimu. Nikotinas skatina priklausomybę, tačiau liga kyla dėl įkvepiamų dūmų: dervų, anglies monoksido ir tūkstančių degimo produktų. Kelis mėnesius naudoti pleistrą, kol atkuriate kasdienę rutiną, — mainai, kuriuos rekomenduoja sveikatos institucijos, ir dauguma žmonių atsisakyti NPT randa kur kas lengviau nei atsisakyti cigarečių.
Ar naudoti pleistrą, gumą, pastiles ar purškalą, ir ar galima juos derinti?
Derinimas paprastai yra geresnis sprendimas. Pleistras padengia nuolatinį foninį potraukį, o greito veikimo forma padengia staigius šuolius, o kaip tik tie šuoliai žlugdo bandymus mesti rūkyti. CDC rekomendacijos aprašo pleistro derinimą su guma ar pastilėmis, o 2023 m. Cochrane apžvalga apie NPT dozes ir vartojimo būdus nustatė, kad kombinuota NPT veiksmingesnė nei vienas produktas. Tarp greitų formų rinkitės pagal toleravimą, o ne teoriją: purškalas veikia greičiausiai, pastilės nepastebimos, gumai reikia kramtymo ir laikino sustabdymo technikos, o inhaliatorius duoda rankoms ką veikti.
Kiek laiko turėčiau ją naudoti?
Ilgiau, nei dauguma žmonių naudoja. NHS rekomendacijos nurodo naudoti NPT mažiausiai 12 savaičių, palaipsniui mažinant stiprumą, o ne staiga nutraukiant, ir naudoti ilgiau, jei tai padeda išlikti be cigarečių. Sustojus po kelių savaičių, kai praeina sunkiausia abstinencijos dalis, liekate be apsaugos kaip tik tuo metu, kai kasdienis gyvenimas vėl pradeda tikrinti jūsų sprendimą. Už ankstesnį baigimą prizo nėra, o keli papildomi mėnesiai mažos dozės geriau nei grįžimas prie rūkymo.
Ar padeda žolelių papildai, arbatos ar žolelių cigaretės?
Nėra gerų įrodymų, kad jie padeda. JAV NIH priklausantis NCCIH institutas teigia, kad neįrodyta, jog lobelinas, SAM (SAMe) ir jonažolė padeda mesti rūkyti, o dauguma parduodamų priemonių mesti rūkyti mišinių neturi jokių klinikinių tyrimų. Žolelių cigaretės yra silpniausias variantas iš trijų: viskas, ką uždegate ir įkvėpiate, sukuria dervas ir anglies monoksidą, nesvarbu, ar tabako yra, ar ne, ir tai išsaugo lygiai tą patį ritualą, kurio bandote atsikratyti. Jei saugus žolelių produktas jums padeda kaip placebas, tai jūsų pasirinkimas, kol tik jis nepakeičia to, kas iš tikrųjų veikia.
Ar elektroninės cigaretės yra geras būdas mesti rūkyti?
Įrodymai rodo, kad gali būti, bet su išlygomis. 2025 m. atnaujinta Cochrane „gyvoji“ elektroninių cigarečių apžvalga rado aukšto tikrumo įrodymų, kad nikotino turinčios elektroninės cigaretės padeda mesti rūkyti daugiau žmonių nei nikotino pakaitinė terapija. Tačiau jos taip pat palaiko kasdienį nikotino įprotį, turi trumpesnę ilgalaikio saugumo istoriją nei registruotas pleistras, ir reguliuotojai skirtingose šalyse jų atžvilgiu laikosi skirtingos pozicijos. Tai reiškia, kad vaporizavimas yra tikras sprendimas, kurį verta aptarti su gydytoju, ir jis taikomas tik suaugusiems, kurie jau rūko.
Ar šiame puslapyje pateikti atsiliepimai tikri?
Taip. Jie surinkti iš žmonių, kurie pirko ir naudojo šiuos produktus bei aprašė, kaip prabėgo pirmosios savaitės, įskaitant tuos, kurie sugrįžo prie rūkymo. Paliekame prieštaringus ir neigiamus atsiliepimus, nes tai, kad pastilė pusei vartotojų sukelia žagsulius, yra kažkas, ką verta žinoti prieš perkant. Vartotojų patirtis nėra klinikinis įrodymas, todėl skelbiami moksliniai tyrimai ir rekomendacijos vertinami atskirai, kai sudarome reitingą, ir joks asmeninis atsiliepimas nenusveria tyrimo rezultato.
Kaip vertiname papildus, skirtus Papildai, kad atsikratytumėte cigarečių priklausomybės
Kiekvienas šios kategorijos produktas buvo įvertintas pagal šiuos pagrindinius kriterijus, kurie sudaro mūsų galutinį balą.
Naršykite kitas kategorijas
Nuorodos
- Nicotine replacement therapy versus control for smoking cessation (2018) - Cochrane Database of Systematic Reviews
- Different doses, durations and modes of delivery of nicotine replacement therapy for smoking cessation (2023) - Cochrane Database of Systematic Reviews
- Nicotine receptor partial agonists for smoking cessation, varenicline and cytisine (2023) - Cochrane Database of Systematic Reviews
- Electronic cigarettes for smoking cessation, living systematic review (2025) - Cochrane Database of Systematic Reviews
- Stop smoking treatments: nicotine replacement therapy, varenicline, cytisinicline and bupropion - NHS
- Stop smoking in pregnancy: nicotine replacement therapy and stop smoking tablets - NHS
- How to Combine Quit Smoking Medicines, Tips From Former Smokers - Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
- Quitting Smoking, including dietary supplements and mind and body practices - NIH National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)
- Smoking and its effects on medicines, Prescriber Update - Medsafe, New Zealand Medicines and Medical Devices Safety Authority
Raskite idealų maisto papildą sau
Mūsų nepriklausomas reitingas padeda palyginti geriausius turimus maisto papildus. Visada pasitarkite su savo gydytoju prieš pradedant vartoti bet kokį papildą.
Žiūrėti visą reitingą