Το Snoran Plus είναι ένα συμπλήρωμα σε κάψουλες που διαφημιζόταν για άτομα που ροχαλίζουν και θέλουν ευκολότερη αναπνοή τη νύχτα. Το δοκίμασα γιατί το ροχαλητό μου είχε αρχίσει να ενοχλεί τον σύντροφό μου και ήθελα πιο ήσυχες νύχτες χωρίς να μετατρέπω την ώρα του ύπνου σε μια περίπλοκη ρουτίνα.
Πήρα τη συνιστώμενη ημερήσια δόση με ένα γεμάτο ποτήρι νερό μετά το βραδινό μου γεύμα. Αυτή η χρονική στιγμή λειτούργησε καλύτερα για μένα από το να το πάρω αμέσως πριν τον ύπνο, γιατί παρατήρησα μια ελαφριά βοτανική επίγευση αν ξάπλωνα πολύ νωρίς. Κράτησα τη συσκευασία κοντά στο τσάι για να μην το ξεχάσω. Οι κάψουλες ήταν λίγο μεγαλύτερες από αυτές που προτιμώ, αλλά κατάφερα να τις καταπιώ χωρίς πρόβλημα με αρκετό νερό.
Χρησιμοποίησα το Snoran Plus για έξι εβδομάδες. Στην αρχή δεν άλλαξα πολλά άλλα, γιατί ήθελα να δω τι έκανε το συμπλήρωμα από μόνο του. Το πρόγραμμα ύπνου μου παρέμεινε κυρίως το ίδιο, και έκανα μόνο μια μικρή προσπάθεια να αποφύγω το αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου. Επίσης, συνέχισα να κοιμάμαι ξαπλωμένος ανάσκελα κάποιες νύχτες, κάτι που αποδείχθηκε σημαντικό.
Η πρώτη εβδομάδα ήταν απογοητευτική. Δεν παρατήρησα καμία πραγματική αλλαγή, και ο σύντροφός μου με έσπρωχνε ακόμα όταν γύριζα ανάσκελα. Ο δικός μου ύπνος φαινόταν ο ίδιος το πρωί. Είχα ελπίδες για ταχύτερα αποτελέσματα, αλλά αυτό ήταν πιθανώς άδικο για ένα συμπλήρωμα. Ξύπνησα επίσης δύο φορές με ξηρό στόμα, αν και δεν μπορούσα να αποδείξω ότι οι κάψουλες το προκάλεσαν.
Μέχρι τη δεύτερη εβδομάδα, φαινόταν ότι υπήρχαν λιγότερες δυνατές περιόδους ροχαλητού. Δεν ήταν σιωπή, και ροχάλιζα ακόμα κατά διαστήματα, αλλά ο σύντροφός μου είπε ότι ο θόρυβος ήταν πιο ήπιος για ένα μέρος της νύχτας και λιγότερο πιθανό να τον ξυπνήσει πριν την αυγή. Αυτό ήταν χρήσιμο. Ήταν επίσης ασυνεπές, γιατί το ροχαλητό μου φαινόταν να αλλάζει με την κούραση, μια μπλοκαρισμένη μύτη και τη θέση ύπνου μου.
Η τρίτη εβδομάδα ήταν όταν παρατήρησα τη μεγαλύτερη διαφορά. Ένιωθα λιγότερη ντροπή ρωτώντας πώς είχε περάσει η νύχτα, κάτι που ακούγεται μικρό αλλά είχε πραγματική σημασία για μένα. Ο σύντροφός μου είπε ότι το ροχαλητό ήταν λιγότερο σταθερό τις κανονικές νύχτες, ειδικά όταν κοιμόμουν στο πλάι. Οι κάψουλες δεν έκαναν πολλά όταν είχα κρυολόγημα, και δεν έκαναν τίποτα για μια εντελώς μπλοκαρισμένη μύτη.
Τι μου άρεσε και τι με ενόχλησε
- Μερικές φορές είχα ελαφρώς ξηρό λαιμό το πρωί.
- Η ήπια επίγευση εμφανιζόταν αν έπαιρνα τις κάψουλες πολύ αργά.
- Δεν είδα κανένα όφελος μετά από αλκοόλ ή όταν κοιμόμουν ξαπλωμένος ανάσκελα.
Ο ξηρός λαιμός δεν ήταν σοβαρός, αλλά με έκανε να κρατώ νερό δίπλα στο κρεβάτι. Επίσης, βρήκα τις κάψουλες λίγο μεγαλύτερες από αυτές που θα διάλεγα για καθημερινή χρήση. Ήταν διαχειρίσιμες, απλά όχι ευχάριστες χωρίς αρκετό νερό. Δεν ένιωθα πιο ενεργητικός κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε δεν θα το θεωρούσα ως κάποιο είδος γενικού ενισχυτικού ύπνου.
Μέχρι τις εβδομάδες τέσσερις έως έξι, η επίδραση φαινόταν σταθερή αντί για πιο ισχυρή. Ο σύντροφός μου ακόμα με άκουγε να ροχαλίζω, αλλά λιγότερο συχνά τις καλύτερες νύχτες. Η βελτίωση ήταν πιο προφανής όταν τηρούσα τη φυσιολογική μου βραδινή ρουτίνα και κοιμόμουν στο πλάι. Μια κακή νύχτα με λίγο ύπνο μπορούσε ακόμα να εξαλείψει οποιαδήποτε πρόοδο. Για μένα, αυτό έκανε το Snoran Plus μια μέτρια βοήθεια, όχι μια θεραπεία.
Συνειδητοποίησα επίσης ότι δεν αντικαθιστούσε τις βασικές συνήθειες που εξακολουθούσαν να έχουν σημασία. Το πλύσιμο της μύτης μου όταν είχα κρυολόγημα, η αποφυγή της υπερβολικής ζέστης στην κρεβατοκάμαρα και η αποφυγή ενός βαρύ γεύματος αργά φαινόταν εξίσου σημαντικά. Το προϊόν βοήθησε λίγο, αλλά δεν έλυσε κάθε λόγο που ροχάλιζα. Θα ήμουν προσεκτικός αν το χρησιμοποιούσα ως τη μόνη λύση αν το ροχαλητό συνοδευόταν από πνιγμό, μεγάλες παύσεις στην αναπνοή, ξύπνημα με λαχάνιασμα, σοβαρή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ή πονοκεφάλους το πρωί, γιατί αυτά τα σημάδια χρειάζονται σωστή ιατρική αξιολόγηση.
Νομίζω ότι το Snoran Plus ταιριάζει σε κάποιον με περιστασιακό ή ήπιο ροχαλητό που είναι πρόθυμος να δώσει ένα συμπλήρωμα σε κάψουλες μερικές εβδομάδες και να κάνει μικρές αλλαγές στον ύπνο παράλληλα. Μπορεί επίσης να ταιριάζει σε άτομα του οποίου το ροχαλητό χειροτερεύει όταν είναι υπερβολικά κουρασμένα ή ξαπλωμένα ανάσκελα. Θα το παρέλειπα αν η κατάποση των καψουλών είναι δύσκολη, αν μια ήπια επίγευση σας ενοχλεί, ή αν περιμένετε ότι θα επιλύσει σοβαρά προβλήματα αναπνοής τη νύχτα. Θα ήμουν επίσης προσεκτικός αν οι πληροφορίες του προϊόντος δεν δείχνουν σαφώς τα ενεργά συστατικά, ειδικά αν παίρνετε κανονικά φάρμακα.
Θα αγόραζα ξανά το Snoran Plus; Πιθανώς, αν το ροχαλητό μου επέστρεφε στο επίπεδο που ήταν όταν ξεκίνησα, γιατί μου έδωσε μια αισθητή αλλά περιορισμένη βελτίωση μετά από μερικές εβδομάδες. Λειτούργησε καλύτερα ως ένα μέρος μιας καλύτερης βραδινής ρουτίνας, και έτσι θα περιέγραφα την εμπειρία μου με αυτό.