Kāpēc uzticēties mūsu reitingam?
Lielākā daļa cilvēku, kas apsver matu uztura bagātinātājus, ir pamanījuši lielāku matu izkrišanu, platāku celiņu, retināšanos galvvidū vai deniņos, vai matus, kas vienkārši jūtas vājāki, un vēlas zināt, vai ikdienas kapsula var to novērst. Godīga sākumpozīcija ir šaura. Vitamīni un minerālvielas matiem palīdz galvenokārt tad, ja to patiešām trūkst, un valstīs ar normālu uzturu tas ir izņēmums, nevis norma. Dzelzs un cinka trūkums patiešām izraisa matu izkrišanu, un apstiprināta trūkuma novēršana var palīdzēt; zems D vitamīna līmenis arī saistīts ar izkrišanu, lai gan papildināšana šajā gadījumā var palīdzēt tikai nedaudz, un pierādījumi joprojām ir ierobežoti. Barības vielas, kuras jums jau ir normālā daudzumā, papildu uzņemšana matiem dod maz, un dažām barības vielām tas var darboties pretēji. Visbiežākais ilgtermiņa izkrišanas cēlonis — androgēnā (pēc modeļa noritoša) matu izkrišana — vispār nav uztura problēma, un ar reāliem pierādījumiem apstiprinātie ārstēšanas veidi ir tādi medikamenti kā minoksidils un finasterīds, nevis uztura bagātinātāji.
Produktus vērtējam pēc trim kritērijiem: ko reāli lietotāji stāsta pēc nedēļām vai mēnešiem ilgas lietošanas, cik labi katra formula atbilst recenzētiem pētījumiem, un cik pārskatāmi etiķetē norādītas devas un sastāvdaļas. Šajā lapā redzamās atsauksmes ir no parastiem cilvēkiem, kuri produktus paši iegādājās un lietoja, nevis no zīmoliem. Mums nemaksā par produkta izcelšanu augstāk, un vājus pierādījumus un drošības riskus norādām tikpat atklāti kā priekšrocības. Viens punkts ir svarīgāks par visiem — uztura bagātinātājs nediagnosticē, kāpēc jūsu mati izkrīt. Pēkšņa, plankumaina vai spēcīga izkrišana, vai matu izkrišana kopā ar nogurumu, svara izmaiņām vai citiem simptomiem, var liecināt par vairogdziedzera problēmu, anēmiju, ar stresu saistītu telogēna efluviju vai gnaijveida alopēciju, un šiem gadījumiem nepieciešams ārsts. Uztveriet šo lapu kā izejas punktu pētniecībai, nevis kā aizstājēju cēloņa noskaidrošanai.
iibmed var saņemt komisiju, ja iegādājaties, izmantojot mūsu saites. Tas neietekmē mūsu vērtējumus vai reitinga pozīcijas. Vairāk informācijas.
Labākie Matu papildinājumi pēc to lietotāju atsauksmēm
Profolan
Profolan ir matu atbalsta uztura bagātinātājs kapsulu formā, un es to izmēģināju, jo biju pamanījusi vairāk matu dušas notekūdeņos un uz savām tumšajām spilvendrānām. Es vēlējos mazāk ikdienas…
Trichomist Forte
Esmu izmēģinājusi Trichomist Forte, lai risinātu izkliedēto matu izkrišanu un viegli plīstošos matiņus pie tempļiem. Man bija svarīgi redzēt mazāk matiņu sukas un dušas notekūdeņos, neapgrūtinot rīta rutīnu.Produkta…
Follixin
Es izmēģināju Follixin, jo biju pamanījusi vairāk matu dušas notekūdeņos un daļu, kas izskatījās platāka priekšā. Tas ir kapsulu papildinājums, kas paredzēts matu veselības atbalstam un izkrišanas samazināšanai,…
Bionetic
Bionetic es izmēģināju kā matu kopšanas smidzinātāju galvas ādai un saknēm, kad pēc biežas krāsošanas mati sāka vairāk lūzt un pie deniņiem šķita plānāki. Man svarīgākais bija samazināt…
Folicerin
Es lietoju Folicerin, jo mani mati izkrita vairāk nekā parasti, un galvas āda pēc treniņiem jutās niezoša. Tas ir pret matu izkrišanu paredzēts šampūns vīriešiem, un es vēlējos…
Locerin
Locerin ir matu atbalsta papildinājums kapsulu formā, un es to izmēģināju, jo biju pamanījusi vairāk matu nekā parasti dušas notekūdeņos un uz sava suku. Es vēlējos mazāk matu…
Profollica
Es pievērsos Profollica, jo vēlējos matu izkrišanas papildinājumu ar skaidru rutīnu un saprātīgu skaidrojumu par to, ko tam vajadzētu darīt. To, ko es atradu, bija ierobežots: tas tiek…
Folisin
Folisin ir kapsulu veida uztura bagātinātājs vīriešiem, kuri saskaras ar matu retināšanu un lielāku matu izkrišanu, nekā viņi vēlētos redzēt. Es to izmēģināju, kad mana matu līnija sāka…
Ko recenzenti saka par Matu papildinājumi
| # | Produkts | Vērtējums | Mērķis | Pierādījumi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Profolan | ★★★★½ 4.6 | samazināt matu izkrišanu | Vidēja |
| 2 | Trichomist Forte | ★★★★½ 4.5 | matu izkrišana | Vidēja |
| 3 | Follixin | ★★★★½ 4.5 | samazināt matu izkrišanu | Augsta |
| 4 | Bionetic | ★★★★½ 4.5 | matu lūšanas mazināšanai | Vidēja |
| 5 | Folicerin | ★★★★☆ 4.3 | matu izkrišana | Vidēja |
| 6 | Locerin | ★★★★☆ 4.2 | matu izkrišana | Augsta |
| 7 | Profollica | ★★★★☆ 4 | atbalsts matu izkrišanai | Vidēja |
| 8 | Folisin | ★★★★☆ 4 | matu izkrišana | Vidēja |
Kā izvēlēties matu uztura bagātinātāju
Pirms jebkā pirkšanas visnoderīgākais, bet vismazāk aizraujošais solis ir noskaidrot, kāpēc mati retinās. Vienkārša asins analīze pie ārsta var parādīt zemu dzelzs (feritīna), cinka vai D vitamīna līmeni, un, ja kāds no tiem patiešām ir zems, tā novēršana ir vieta, kur uztura bagātinātājs var reāli palīdzēt. Ja jūsu rādītāji ir normāli, tās pašas barības vielas papildu daudzums nedos matiem vairāk, tāpēc jūs izvēlaties produktu problēmai, kuru tas, iespējams, nevar atrisināt. Lasiet etiķeti, nevis kastes priekšpusi, un dodiet priekšroku produktam, kas norāda katras sastāvdaļas devu miligramos vai mikrogramos, nevis garam patentētam maisījumam, kas visu uzrāda kā vienu kopējo svaru, ko nevar pārbaudīt.
Turiet gaidas reālistiskas. Matu atjaunošanās pēc savas dabas ir lēna, tāpēc jebkuras patiesas izmaiņas parādās mēnešu laikā, un lielākā daļa reklamēto pirms/pēc rezultātu balstās uz fotoattēlu leņķiem un apgaismojumu, nevis uz reālu atjaunošanos. Pētītais šo produktu ieguvums labākajā gadījumā ir pieticīgs, un tas ir vislielākais, ja ir trūkums, ko novērst. Ja jūsu izkrišana ir pakāpeniska, pēc modeļa noritoša un iedzimta, uztura bagātinātājs to nespēj mainīt — ārstēšanas veidi ar reāliem pierādījumiem ir minoksidils un finasterīds, un uztura bagātinātājs var būt vislabākajā gadījumā papildinājums pierādītai aprūpei, nevis tās aizstājējs. Balstiet lēmumu uz cēloni, ko noskaidrojis jūsu ārsts, pārbaudiet jebkuru produktu attiecībā pret medikamentiem, ko jau lietojat, un atcerieties — diagnoze ir tas solis, kas atmaksājas pirms pat vienas kapsulas.
Galvenās sastāvdaļas un ko liecina pierādījumi
Biotīns ir galvenā sastāvdaļa gandrīz katrā matu produktā, taču pierādījumi ir vāji. Patiess biotīna trūkums tiešām izraisa matu izkrišanu, taču šāds trūkums ir ļoti rets, un nav labu pierādījumu, ka biotīns palīdz matiem cilvēkiem, kuriem trūkuma nav. Tam ir arī praktisks āķis, ko lielākā daļa etiķešu nekad nemin — liela biotīna deva var izkropļot laboratoriskās asins analīzes, tostarp vairogdziedzera rādītājus un troponīna testu, ko izmanto sirdslēkmes diagnostikai, abos virzienos. Dzelzs ir svarīga, ja feritīns ir zems, kas bieži novērojams sievietēm ar spēcīgu menstruāciju asiņošanu, un apstiprināta trūkuma novēršana var samazināt izkrišanu. Cinka un D vitamīna trūkums arī saistīts ar matu izkrišanu; papildināšana var palīdzēt, ja analīze uzrāda trūkumu, nevis kā vispārīgs risinājums, lai gan attiecībā uz D vitamīnu pierādījumi, ka tabletes patiešām apturētu izkrišanu, joprojām ir ierobežoti.
Zāģlapu palma ir augu izcelsmes atbilde uz pēc modeļa noritošu matu izkrišanu, balstoties uz ideju, ka tā bloķē DHT (dihidrotestosteronu) tāpat kā finasterīds. Dati ir vāji un pretrunīgi — nelieli pētījumi liecina par pieticīgu efektu, taču pārskati skaidri norāda, ka tās rezultāti ir tālu zem finasterīda un ārēji lietota minoksidila rezultātiem. Jūras kolagēns un kolagēna peptīdi, matiem pārdotie jūras kompleksa produkti un omega-3 balstās uz nelieliem, bieži nozares finansētiem pētījumiem, tāpēc pret to apgalvojumiem jāizturas piesardzīgi. A vitamīns ir šīs kategorijas brīdinājuma stāsts — tā trūkums var ietekmēt matus, taču pārmērīgs A vitamīns pats par sevi ir atzīts matu izkrišanas cēlonis, kas skaidri atgādina, ka matu barības vielu gadījumā lielāka deva var virzīt nepareizā virzienā.
Drošība, brīdinājuma signāli un kad vērsties pie ārsta
Runājot par matiem, reālais risks reti ir pati kapsula — biežāk tas ir mēģinājums to lietot, kamēr novēršams cēlonis paliek nepārbaudīts, vai barības vielas pārdozēšana, kas var pasliktināt situāciju. Izceļas divas minerālvielas. Gan pārmērīgs A vitamīns, gan pārmērīgs selēns ir dokumentēti matu izkrišanas izraisītāji, tāpēc lielu devu „matu, ādas un nagu“ formulas, kas šīs vielas sakrāj kopā, var klusi darboties pret jums — ja jau lietojat multivitamīnu, varat nemanot pārsniegt drošo robežu. Biotīns ir otra praktiska bīstamība, jo matiem pārdotās lielās devas var sagrozīt analīžu rezultātus. Drošs paradums ir vienkāršs — vienmēr norādiet to, aizpildot veselības anketu, pieminiet to laborantam pirms jebkuras asins ņemšanas un pārtrauciet to lietot pirms analīzēm, ja to lūdz ārsts vai laboratorija, lai izkropļots rezultāts nekad nenovirzītu jūsu aprūpi nepareizā virzienā.
Daži simptomi nozīmē ārstu, nevis uztura bagātinātāju. Pēkšņa vai strauja izkrišana, mati, kas izkrīt skaidri apaļos vai plankumainos plikuma laukumos, vai matu izkrišana kopā ar nogurumu, svara izmaiņām, neregulārām menstruācijām vai citiem simptomiem var liecināt par vairogdziedzera slimību, anēmiju, ar stresu izraisītu telogēna efluviju vai gnaijveida alopēciju, un katram no tiem nepieciešama atšķirīga ārstēšana. Nevienu no tiem neārstē matu vitamīns. Pakāpeniska, pēc modeļa noritoša retināšanās ir androgēnā matu izkrišana, kuru uztura bagātinātāji neaptur un kurai ir savi uz pierādījumiem balstīti ārstēšanas veidi. Pirms matu produkta pievienošanas pārrunājiet ar ārstu vai farmaceitu visu, ko jau lietojat — gan uztura bagātinātājus, gan medikamentus —, un noskaidrojiet matu izkrišanas cēloni, nevis mēģiniet to pārvarēt ar tabletēm.
Bieži uzdotie jautājumi par uztura bagātinātājiem Matu papildinājumi
Vai matu uztura bagātinātāji tiešām darbojas?
Lielākoties tikai tad, ja jums ir trūkums. Vitamīni un minerālvielas, piemēram, dzelzs, cinks un D vitamīns, atbalsta matu augšanu, un apstiprināta trūkuma novēršana var samazināt izkrišanu, taču barības vielas, kuras jums jau ir normālā daudzumā, pievienošana matiem dod maz. American Academy of Dermatology norāda, ka pierādījumi par matu uztura bagātinātājiem labi barotiem cilvēkiem ir vāji un nekonsekventi, un ka dažas lielu devu produkti var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Tie vieni paši nav uzticams risinājums, un tie neārstē visbiežāko retināšanās cēloni — pēc modeļa noritošu matu izkrišanu.
Vai biotīns atjauno matus?
Tikai tad, ja jums ir biotīna trūkums, kas ir ļoti reti. Patiess biotīna trūkums tiešām izraisa matu izkrišanu, un uztura bagātinātāji to novērš, taču nav labu pierādījumu, ka biotīns palīdz matiem cilvēkiem, kuriem līmenis jau ir normāls, kas ir gandrīz visi, kuri ēd parastu uzturu. Ir arī svarīgs āķis — liela biotīna deva var traucēt asins analīzes, tostarp vairogdziedzera rādītājus un troponīna testu, ko izmanto sirdslēkmes diagnostikai, tāpēc tā var slēpt vai imitēt nopietnu problēmu. Vienmēr informējiet ārstu un laboratoriju, ja to lietojat.
Vai uztura bagātinātājs var apturēt pēc modeļa noritošu matu izkrišanu?
Neviens uztura bagātinātājs nav atzīts ārstēšanas veids šai problēmai. Androgēno (pēc modeļa noritošu) matu izkrišanu izraisa ģenētika un hormons DHT, nevis trūkstoša barības viela, tāpēc vitamīni to neaptur. Ārstēšanas veidi ar reāliem pierādījumiem ir medikamenti — ārēji lietots minoksidils un iekšķīgi lietots finasterīds. Zāģlapu palma tiek pārdota kā dabīgs DHT bloķētājs, taču pētījumi ir nelieli un pretrunīgi, un tās efekts ir daudz vājāks nekā finasterīdam. Ja jūsu retināšanās ir pakāpeniska un pēc modeļa noritoša, vērsieties pie dermatologa par pierādītām iespējām, nevis paļaujieties uz uztura bagātinātāju, cerot to apturēt.
Cik ilgi jāgaida, lai pamanītu izmaiņas?
Mēnešus, ne dienas, jo mati aug lēni. Mati katru mēnesi izaug par aptuveni 1 līdz 1,5 centimetriem un norit ciklos, tāpēc pat efektīvam uztura bagātinātājam vajag apmēram trīs līdz sešus mēnešus, lai izmaiņas kļūtu redzamas, un mati, kas izkrīt un rada bažas šodien, sāka izkrist jau nedēļas iepriekš. Vērtējiet rezultātu pēc tā, vai izkrišana mazinās un blīvums saglabājas šajā laika periodā, nevis pēc pašsajūtas pēc nedēļas. Ja cēlonis bija apstiprināts trūkums, tā novēršanai vajadzētu parādīties šajā laika posmā; ja nekas nemainās, cēlonis, visticamāk, nebija saistīts ar uzturu.
Vai šie uztura bagātinātāji ir droši, jo īpaši A vitamīns, biotīns un asins analīzes?
Parasti jā, taču ir svarīgi divi brīdinājumi. Pārmērīgs A vitamīns un pārmērīgs selēns paši par sevi var izraisīt matu izkrišanu, tāpēc lielu devu „matu, ādas un nagu“ formulas, kas pievienotas multivitamīnam, var pārsniegt drošo robežu un darboties pretēji — šeit vairāk nenozīmē labāk. Liela biotīna deva var arī izkropļot asins analīzes, tostarp vairogdziedzera hormonu un troponīna rādītājus, tāpēc informējiet ārstu un laboratoriju, ja to lietojat. Dzelzi vajadzētu papildināt tikai tad, ja analīze uzrāda zemu līmeni, jo dzelzs pārpalikums ir kaitīgs. Pirms sākat lietot, uzrādiet pilnu savu uztura bagātinātāju un medikamentu sarakstu ārstam vai farmaceitam.
Vai atsauksmes šajā lapā ir īstas?
Jā. Produktu atsauksmes ir no cilvēkiem, kuri uztura bagātinātājus paši iegādājās un lietoja, un dalījās savā pieredzē pēc nedēļām vai mēnešiem ilgas lietošanas. Saglabājam gan pozitīvas, gan kritiskas atsauksmes, nevis tikai slavinošus komentārus, jo tas sniedz precīzāku priekšstatu par to, kā produkts darbojas ikdienā. Lietotāju pieredze neaizstāj medicīnisku ieteikumu vai publicētos pierādījumus, kurus vērtējam atsevišķi, un tā nevar pateikt, kāpēc jūsu mati retinās. To var izdarīt tikai izmeklējums un, ja nepieciešams, asins analīzes.
Kā mēs novērtējam uztura bagātinātājus Matu papildinājumi
Katrs produkts šajā kategorijā ir novērtēts saskaņā ar šādiem pamatnosacījumiem, kas veido mūsu gala vērtējumu.
Izpētiet citas kategorijas
Atsauces
- Biotin: Health Professional Fact Sheet - NIH Office of Dietary Supplements
- Iron: Health Professional Fact Sheet - NIH Office of Dietary Supplements
- Zinc: Health Professional Fact Sheet - NIH Office of Dietary Supplements
- Vitamin A and Carotenoids: Health Professional Fact Sheet - NIH Office of Dietary Supplements
- Hair loss: Tips for managing - American Academy of Dermatology
- The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review (Almohanna et al., 2019) - PMC
- Natural Hair Supplement: Friend or Foe? Saw Palmetto, a Systematic Review in Alopecia (2020) - PMC
- Selenium: Health Professional Fact Sheet - NIH Office of Dietary Supplements
Atrodiet ideālo uztura bagātinātāju sev
Mūsu neatkarīgais reitings palīdz salīdzināt labākos pieejamos uztura bagātinātājus. Vienmēr konsultējieties ar ārstu pirms jebkura uztura bagātinātāja lietošanas.
Skatīt pilnu reitingu