Γιατί να εμπιστευτείτε την κατάταξή μας;
Οι περισσότεροι άνθρωποι που εξετάζουν συμπληρώματα για τα μαλλιά έχουν παρατηρήσει περισσότερη τριχόπτωση, μια χωρίστρα που φαρδαίνει, αραίωση στην κορυφή ή τους κροτάφους, ή μαλλιά που απλά νιώθουν πιο αδύναμα, και θέλουν να μάθουν αν μια καθημερινή κάψουλα μπορεί να τα επαναφέρει. Το ειλικρινές σημείο εκκίνησης είναι περιορισμένο. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα βοηθούν τα μαλλιά κυρίως όταν υπάρχει πραγματική έλλειψή τους, και σε χώρες με φυσιολογική διατροφή αυτό είναι η εξαίρεση, όχι ο κανόνας. Η έλλειψη σιδήρου και ψευδαργύρου προκαλεί όντως τριχόπτωση, και η διόρθωση μιας επιβεβαιωμένης έλλειψης μπορεί να βοηθήσει· η χαμηλή βιταμίνη D συνδέεται επίσης με τριχόπτωση, αν και η συμπλήρωση μπορεί να βοηθήσει εδώ μόνο μέτρια και τα στοιχεία είναι ακόμη περιορισμένα. Η ενίσχυση μιας θρεπτικής ουσίας που ήδη έχετε σε φυσιολογικές ποσότητες κάνει ελάχιστα για τα μαλλιά σας και, με ορισμένες θρεπτικές ουσίες, μπορεί να έχει αντίθετο αποτέλεσμα. Η πιο συχνή αιτία μακροχρόνιας τριχόπτωσης, η ανδρογενετική αλωπεκία, δεν είναι καθόλου διατροφικό ζήτημα, και οι θεραπείες με πραγματικά στοιχεία πίσω τους είναι φάρμακα όπως η μινοξιδίλη και η φιναστερίδη, όχι συμπληρώματα.
Κατατάσσουμε τα προϊόντα με βάση τρία στοιχεία: τι μας λένε οι πραγματικοί χρήστες μετά από εβδομάδες ή μήνες χρήσης, πόσο καλά ευθυγραμμίζεται η κάθε φόρμουλα με την επιστημονική βιβλιογραφία, και πόσο διαφανής είναι η ετικέτα ως προς τις δόσεις και τα συστατικά. Οι αξιολογήσεις σε αυτή τη σελίδα προέρχονται από απλούς ανθρώπους που πραγματικά αγόρασαν και χρησιμοποίησαν τα προϊόντα, όχι από τις εταιρείες. Δεν πληρωνόμαστε για να κατατάξουμε ένα προϊόν ψηλότερα, και επισημαίνουμε τα αδύναμα στοιχεία και τους κινδύνους ασφάλειας με την ίδια ειλικρίνεια όπως τα θετικά. Ένα σημείο έχει τη μεγαλύτερη σημασία: ένα συμπλήρωμα δεν διαγιγνώσκει γιατί πέφτουν τα μαλλιά σας. Ξαφνική, κατά τόπους ή έντονη τριχόπτωση, ή τριχόπτωση μαζί με κόπωση, μεταβολή βάρους ή άλλα συμπτώματα, μπορεί να υποδηλώνει πρόβλημα θυρεοειδούς, αναιμία, τελογενή εκρεύση σχετιζόμενη με άγχος ή αλωπεκία κατά πλάκας, και αυτά χρειάζονται γιατρό. Αντιμετωπίστε αυτή τη σελίδα ως σημείο εκκίνησης για έρευνα, όχι ως υποκατάστατο της εύρεσης της αιτίας.
Το iibmed μπορεί να λάβει προμήθεια εάν αγοράσετε μέσω των συνδέσμων μας. Αυτό δεν επηρεάζει τις βαθμολογίες ή τις θέσεις κατάταξής μας. Περισσότερες πληροφορίες.
Τα καλύτερα Συμπληρώματα μαλλιών σύμφωνα με όσους τα δοκίμασαν
Profolan
Το Profolan είναι ένα συμπλήρωμα υποστήριξης μαλλιών σε μορφή κάψουλας, και το δοκίμασα γιατί είχα αρχίσει να παρατηρώ περισσότερες τρίχες στη σχάρα του ντους και στα σκούρα μαξιλάρια…
Trichomist Forte
Δοκίμασα το Trichomist Forte για την διάχυτη απώλεια μαλλιών και για τις τρίχες που σπάζουν εύκολα στους κροτάφους. Για μένα ήταν σημαντικό να βλέπω λιγότερα μαλλιά στη βούρτσα…
Follixin
Δοκίμασα το Follixin γιατί είχα αρχίσει να παρατηρώ περισσότερες τρίχες στη στήλη του ντους και μια χωρίστρα που φαινόταν πιο πλατιά μπροστά. Είναι ένα συμπλήρωμα σε κάψουλες που…
Bionetic
Το Bionetic είναι μια καλλυντική φροντίδα για τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής, την οποία χρησιμοποίησα για αυξημένη τριχόπτωση και ταλαιπωρημένα μαλλιά. Το πήρα μετά από μια…
Folicerin
Χρησιμοποίησα το Folicerin γιατί τα μαλλιά μου έπεφταν περισσότερο από το συνηθισμένο και το τριχωτό της κεφαλής μου ήταν φαγούρα μετά από προπονήσεις. Είναι ένα σαμπουάν κατά της…
Locerin
Η Locerin είναι ένα συμπλήρωμα υποστήριξης μαλλιών σε μορφή κάψουλας, και το δοκίμασα γιατί παρατηρούσα περισσότερες τρίχες από το συνηθισμένο στη σχάρα του ντους και στη βούρτσα μου.…
Profollica
Εξέτασα το Profollica γιατί ήθελα ένα συμπλήρωμα κατά της τριχόπτωσης με μια σαφή ρουτίνα και μια λογική εξήγηση για το τι έπρεπε να κάνει. Αυτό που βρήκα ήταν…
Folisin
Το Folisin είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής σε μορφή κάψουλας για άνδρες που αντιμετωπίζουν αραίωση των μαλλιών και περισσότερη τριχόπτωση από ό,τι θα ήθελαν να δουν. Το δοκίμασα αφού…
Τι λένε οι κριτικοί για το Συμπληρώματα μαλλιών
| # | Προϊόν | Εκτίμηση | Στόχος | Τεκμηρια |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Profolan | ★★★★½ 4.6 | μείωση απώλειας μαλλιών | Μεσαια |
| 2 | Trichomist Forte | ★★★★½ 4.5 | απώλεια μαλλιών | Μεσαια |
| 3 | Follixin | ★★★★½ 4.5 | μείωση τριχόπτωσης | Υψηλή |
| 4 | Bionetic | ★★★★½ 4.5 | λιγότερες τρίχες στη βούρτσα | Μεσαια |
| 5 | Folicerin | ★★★★☆ 4.3 | μείωση τριχόπτωσης | Μεσαια |
| 6 | Locerin | ★★★★☆ 4.2 | μείωση τριχόπτωσης | Υψηλή |
| 7 | Profollica | ★★★★☆ 4 | υποστήριξη κατά της τριχόπτωσης | Μεσαια |
| 8 | Folisin | ★★★★☆ 4 | τριχόπτωση μαλλιών | Μεσαια |
Πώς να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα για τα μαλλιά
Πριν αγοράσετε οτιδήποτε, το πιο χρήσιμο βήμα είναι το λιγότερο συναρπαστικό: βρείτε γιατί αραιώνουν τα μαλλιά σας. Μια απλή εξέταση αίματος από τον γιατρό σας μπορεί να δείξει χαμηλά επίπεδα σιδήρου (φερριτίνη), ψευδαργύρου ή βιταμίνης D, και αν κάποιο από αυτά είναι πραγματικά χαμηλό, η διόρθωσή του είναι εκεί όπου ένα συμπλήρωμα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Αν τα επίπεδά σας είναι φυσιολογικά, περισσότερη ποσότητα της ίδιας θρεπτικής ουσίας δεν θα κάνει περισσότερα για τα μαλλιά σας, οπότε επιλέγετε ένα προϊόν για ένα πρόβλημα που ίσως δεν μπορεί να αγγίξει. Διαβάστε την ετικέτα, όχι το μπροστινό μέρος του κουτιού, και προτιμήστε ένα προϊόν που αναφέρει τη δόση κάθε συστατικού σε χιλιοστόγραμμα ή μικρογραμμάρια αντί για ένα μακρύ ιδιόκτητο μείγμα που αναγράφει τα πάντα ως ένα συνδυασμένο βάρος που δεν μπορείτε να ελέγξετε.
Κρατήστε τις προσδοκίες σας ρεαλιστικές. Η επανανάπτυξη μαλλιών είναι αργή από τη φύση της, οπότε κάθε πραγματική αλλαγή χρειάζεται μήνες για να φανεί, και οι περισσότερες διαφημιζόμενες φωτογραφίες πριν-και-μετά βασίζονται σε γωνίες λήψης και φωτισμό παρά σε πραγματική επανανάπτυξη. Το τεκμηριωμένο όφελος αυτών των προϊόντων είναι στην καλύτερη περίπτωση μέτριο, και είναι μεγαλύτερο όταν υπάρχει έλλειψη προς διόρθωση. Αν η τριχόπτωσή σας είναι η σταδιακή, κληρονομική μορφή, ένα συμπλήρωμα δεν είναι ο μοχλός που την κινεί· οι θεραπείες με πραγματικά στοιχεία είναι η μινοξιδίλη και η φιναστερίδη, και το πολύ-πολύ ένα συμπλήρωμα λειτουργεί συμπληρωματικά σε αποδεδειγμένη φροντίδα και όχι ως υποκατάστατό της. Χτίστε την απόφασή σας γύρω από την αιτία που έχει εντοπίσει ο γιατρός σας, ελέγξτε κάθε προϊόν σε σχέση με τα φάρμακα που ήδη παίρνετε, και θυμηθείτε ότι η διάγνωση είναι το ένα βήμα που αξίζει πριν καν πάρετε την πρώτη κάψουλα.
Βασικά συστατικά και τι δείχνουν τα επιστημονικά στοιχεία
Η βιοτίνη είναι το κύριο συστατικό σχεδόν κάθε προϊόντος για τα μαλλιά, όμως τα στοιχεία είναι πενιχρά. Η πραγματική έλλειψη βιοτίνης όντως προκαλεί τριχόπτωση, αλλά αυτή η έλλειψη είναι πολύ σπάνια, και δεν υπάρχουν καλά στοιχεία ότι η βιοτίνη βοηθά τα μαλλιά σε ανθρώπους που δεν έχουν έλλειψη. Έχει επίσης μια πρακτική παγίδα που σχεδόν καμία ετικέτα δεν αναφέρει: οι υψηλές δόσεις βιοτίνης μπορούν να διαστρεβλώσουν εργαστηριακές εξετάσεις αίματος, συμπεριλαμβανομένων των εξετάσεων θυρεοειδούς και της εξέτασης τροπονίνης που χρησιμοποιείται για τη διάγνωση εμφράγματος, και προς τις δύο κατευθύνσεις. Ο σίδηρος έχει σημασία όταν η φερριτίνη είναι χαμηλή, κάτι συνηθισμένο σε γυναίκες με έντονη εμμηνόρροια, και η διόρθωση μιας επιβεβαιωμένης έλλειψης μπορεί να μειώσει την τριχόπτωση. Οι ελλείψεις ψευδαργύρου και βιταμίνης D συνδέονται επίσης με τριχόπτωση· η συμπλήρωση μπορεί να βοηθήσει όταν μια εξέταση δείξει ότι έχετε έλλειψη και όχι ως γενική λύση, αν και για τη βιταμίνη D τα στοιχεία ότι τα χάπια πράγματι αναστρέφουν την τριχόπτωση είναι ακόμη περιορισμένα.
Η σερενόα είναι η φυτική απάντηση στην ανδρογενετική αλωπεκία, με βάση την ιδέα ότι εμποδίζει τη DHT (διυδροτεστοστερόνη) όπως κάνει η φιναστερίδη. Τα στοιχεία είναι αδύναμα και αντικρουόμενα: μικρές κλινικές μελέτες υποδεικνύουν μέτρια επίδραση, αλλά οι ανασκοπήσεις είναι ξεκάθαρες ότι τα αποτελέσματά της υπολείπονται σημαντικά αυτών της φιναστερίδης και της τοπικής μινοξιδίλης. Το θαλάσσιο κολλαγόνο και τα πεπτίδια κολλαγόνου, τα προϊόντα θαλάσσιου συμπλέγματος που πωλούνται για τα μαλλιά, και τα ωμέγα-3 στηρίζονται σε μικρές, συχνά χρηματοδοτούμενες από τη βιομηχανία μελέτες, οπότε αντιμετωπίστε τους ισχυρισμούς τους με προσοχή. Η βιταμίνη Α είναι το προειδοποιητικό παράδειγμα της κατηγορίας: μια έλλειψή της μπορεί να επηρεάσει τα μαλλιά, αλλά η υπερβολική βιταμίνη Α είναι η ίδια αναγνωρισμένη αιτία τριχόπτωσης, η πιο ξεκάθαρη υπενθύμιση ότι με τις θρεπτικές ουσίες για τα μαλλιά μια μεγαλύτερη δόση μπορεί να σας οδηγήσει προς τη λάθος κατεύθυνση.
Ασφάλεια, προειδοποιητικά σημάδια και πότε να δείτε γιατρό
Με τα μαλλιά, ο πραγματικός κίνδυνος σπάνια είναι η ίδια η κάψουλα· είναι το να στραφείτε σε ένα συμπλήρωμα ενώ μια θεραπεύσιμη αιτία παραμένει ανέλεγκτη, ή η υπερβολική λήψη μιας θρεπτικής ουσίας που μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Δύο μέταλλα ξεχωρίζουν. Η υπερβολική βιταμίνη Α και το υπερβολικό σελήνιο είναι και τα δύο τεκμηριωμένες αιτίες τριχόπτωσης, οπότε φόρμουλες υψηλής δόσης για «μαλλιά, δέρμα και νύχια» που τα συσσωρεύουν μπορούν σιωπηλά να στραφούν εναντίον σας· αν παίρνετε ήδη μια πολυβιταμίνη, μπορεί να καταλήξετε πολύ πάνω από το ασφαλές όριο χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Η βιοτίνη είναι ο άλλος πρακτικός κίνδυνος, γιατί οι υψηλές δόσεις που πωλούνται για τα μαλλιά μπορούν να διαστρεβλώσουν εργαστηριακά αποτελέσματα. Η ασφαλής συνήθεια είναι απλή: αναφέρετέ τη κάθε φορά που συμπληρώνετε ένα έντυπο υγείας, πείτε το στον τεχνολόγο πριν από κάθε αιμοληψία, και διακόψτε τη πριν από μια εξέταση αν σας το ζητήσει ο γιατρός ή το εργαστήριο, ώστε μια διαστρεβλωμένη μέτρηση να μην οδηγήσει τη φροντίδα σας σε λάθος δρόμο.
Ορισμένα σημάδια χρειάζονται γιατρό, όχι συμπλήρωμα. Ξαφνική ή ταχεία τριχόπτωση, μαλλιά που πέφτουν σε ευδιάκριτες στρογγυλές ή κατά τόπους φαλακρές περιοχές, ή τριχόπτωση μαζί με κόπωση, μεταβολή βάρους, ακανόνιστη περίοδο ή άλλα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν νόσο θυρεοειδούς, αναιμία, τελογενή εκρεύση σχετιζόμενη με άγχος ή αλωπεκία κατά πλάκας, και καθεμία χρειάζεται διαφορετική φροντίδα. Καμία από αυτές δεν θεραπεύεται με βιταμίνη για τα μαλλιά. Η σταδιακή, κληρονομική αραίωση είναι ανδρογενετική αλωπεκία, την οποία τα συμπληρώματα δεν αναστρέφουν και η οποία έχει τις δικές της τεκμηριωμένες θεραπείες. Ελέγξτε ό,τι ήδη παίρνετε, συμπληρώματα και συνταγογραφούμενα φάρμακα, με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν προσθέσετε ένα προϊόν για τα μαλλιά, και ζητήστε να εξεταστεί η αιτία της τριχόπτωσής σας αντί να προσπαθείτε να την ξεπεράσετε με χάπια.
Συχνές ερωτήσεις σχετικά με συμπληρώματα για Συμπληρώματα μαλλιών
Λειτουργούν πραγματικά τα συμπληρώματα για τα μαλλιά;
Κυρίως μόνο όταν έχετε έλλειψη. Βιταμίνες και μέταλλα όπως ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη D υποστηρίζουν την ανάπτυξη των μαλλιών, και η διόρθωση μιας επιβεβαιωμένης έλλειψης μπορεί να μειώσει την τριχόπτωση, όμως η προσθήκη μιας θρεπτικής ουσίας που ήδη έχετε σε φυσιολογικές ποσότητες κάνει ελάχιστα για τα μαλλιά σας. Η American Academy of Dermatology σημειώνει ότι τα στοιχεία για τα συμπληρώματα μαλλιών σε ανθρώπους με επαρκή διατροφή είναι αδύναμα και ασυνεπή, και ότι ορισμένα προϊόντα υψηλής δόσης μπορούν να προκαλέσουν περισσότερη ζημιά παρά όφελος. Δεν αποτελούν αξιόπιστη λύση από μόνα τους, και δεν θεραπεύουν την πιο συχνή αιτία αραίωσης, την ανδρογενετική αλωπεκία.
Αναπτύσσει η βιοτίνη ξανά τα μαλλιά;
Μόνο αν έχετε έλλειψη βιοτίνης, κάτι πολύ σπάνιο. Η πραγματική έλλειψη βιοτίνης όντως προκαλεί τριχόπτωση, και τα συμπληρώματα τη διορθώνουν, αλλά δεν υπάρχουν καλά στοιχεία ότι η βιοτίνη βοηθά τα μαλλιά σε ανθρώπους με ήδη φυσιολογικά επίπεδα, κάτι που ισχύει για σχεδόν όλους όσοι ακολουθούν μια συνηθισμένη διατροφή. Υπάρχει επίσης μια σημαντική παγίδα: οι υψηλές δόσεις βιοτίνης μπορούν να επηρεάσουν εξετάσεις αίματος, συμπεριλαμβανομένων των εξετάσεων θυρεοειδούς και της εξέτασης τροπονίνης που χρησιμοποιείται για τη διάγνωση εμφράγματος, οπότε μπορούν να κρύψουν ή να μιμηθούν ένα σοβαρό πρόβλημα. Ενημερώνετε πάντα τον γιατρό και το εργαστήριό σας αν την παίρνετε.
Μπορεί ένα συμπλήρωμα να σταματήσει την κληρονομική φαλάκρα;
Κανένα συμπλήρωμα δεν αποτελεί καθιερωμένη θεραπεία για αυτήν. Η ανδρογενετική αλωπεκία οφείλεται στη γενετική και στην ορμόνη DHT, όχι σε μια θρεπτική ουσία που λείπει, οπότε οι βιταμίνες δεν την αναστρέφουν. Οι θεραπείες με πραγματικά στοιχεία είναι φάρμακα: η τοπική μινοξιδίλη και η από του στόματος φιναστερίδη. Η σερενόα διαφημίζεται ως φυσικός αναστολέας της DHT, όμως οι μελέτες είναι μικρές και αντικρουόμενες και η επίδρασή της είναι πολύ ασθενέστερη από τη φιναστερίδη. Αν η αραίωσή σας είναι η σταδιακή, κληρονομική μορφή, δείτε δερματολόγο για τεκμηριωμένες επιλογές αντί να βασίζεστε σε ένα συμπλήρωμα για να την ανακόψετε.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να παρατηρήσω διαφορά;
Μήνες, όχι μέρες, λόγω του πόσο αργά μεγαλώνουν τα μαλλιά. Τα μαλλιά μεγαλώνουν περίπου 1 έως 1,5 εκατοστό τον μήνα και ακολουθούν κύκλους, οπότε ακόμη και ένα συμπλήρωμα που βοηθά χρειάζεται περίπου τρεις έως έξι μήνες πριν γίνει ορατή οποιαδήποτε αλλαγή, και η τριχόπτωση που σας ανησυχεί σήμερα ξεκίνησε εβδομάδες νωρίτερα. Κρίνετε το αποτέλεσμα από το αν μειώνεται η τριχόπτωση και διατηρείται η πυκνότητα σε αυτό το διάστημα, όχι από το πώς νιώθετε μετά από μία εβδομάδα. Αν η αιτία ήταν μια επιβεβαιωμένη έλλειψη, η διόρθωσή της θα πρέπει να φανεί σε αυτό το χρονικό πλαίσιο· αν τίποτα δεν αλλάζει, η αιτία μάλλον δεν ήταν διατροφική.
Είναι ασφαλή αυτά τα συμπληρώματα, ειδικά η βιταμίνη Α, η βιοτίνη και οι εργαστηριακές εξετάσεις;
Συνήθως ναι, αλλά δύο προειδοποιήσεις έχουν σημασία. Η υπερβολική βιταμίνη Α και το υπερβολικό σελήνιο μπορούν οι ίδιες να προκαλέσουν τριχόπτωση, οπότε οι φόρμουλες υψηλής δόσης «μαλλιά, δέρμα και νύχια» πάνω σε μια πολυβιταμίνη μπορούν να σας οδηγήσουν πάνω από το ασφαλές όριο και να έχουν αντίθετο αποτέλεσμα· η μεγαλύτερη δόση δεν είναι καλύτερη εδώ. Η υψηλή δόση βιοτίνης μπορεί επίσης να διαστρεβλώσει εξετάσεις αίματος, συμπεριλαμβανομένων των αποτελεσμάτων θυρεοειδικών ορμονών και τροπονίνης, οπότε ενημερώστε τον γιατρό και το εργαστήριό σας αν την παίρνετε. Ο σίδηρος πρέπει να λαμβάνεται ως συμπλήρωμα μόνο αν μια εξέταση δείξει ότι έχετε χαμηλά επίπεδα, καθώς η περίσσεια σιδήρου είναι επιβλαβής. Δείξτε την πλήρη λίστα συμπληρωμάτων και φαρμάκων σας σε γιατρό ή φαρμακοποιό πριν ξεκινήσετε.
Είναι πραγματικές οι αξιολογήσεις σε αυτή τη σελίδα;
Ναι. Οι αξιολογήσεις των προϊόντων προέρχονται από ανθρώπους που αγόρασαν και χρησιμοποίησαν οι ίδιοι τα συμπληρώματα και μοιράστηκαν την εμπειρία τους μετά από εβδομάδες ή μήνες. Διατηρούμε ένα μείγμα θετικών και κριτικών σχολίων αντί μόνο κολακευτικών, γιατί αυτό δίνει μια πιο ακριβή εικόνα του πώς αποδίδει ένα προϊόν στην καθημερινή χρήση. Η εμπειρία των χρηστών δεν υποκαθιστά την ιατρική συμβουλή ή τη δημοσιευμένη επιστημονική τεκμηρίωση, την οποία σταθμίζουμε ξεχωριστά, και δεν μπορεί να σας πει γιατί αραιώνουν τα μαλλιά σας. Μόνο μια εξέταση και, όπου χρειάζεται, εξετάσεις αίματος μπορούν να το κάνουν αυτό.
Πώς αξιολογούμε τα συμπληρώματα για Συμπληρώματα μαλλιών
Κάθε προϊόν σε αυτήν την κατηγορία έχει αξιολογηθεί σύμφωνα με τα ακόλουθα θεμελιώδη κριτήρια που αποτελούν την τελική μας βαθμολογία.
Εξερευνήστε άλλες κατηγορίες
Αναφορες
- Biotin: Health Professional Fact Sheet - NIH Office of Dietary Supplements
- Iron: Health Professional Fact Sheet - NIH Office of Dietary Supplements
- Zinc: Health Professional Fact Sheet - NIH Office of Dietary Supplements
- Vitamin A and Carotenoids: Health Professional Fact Sheet - NIH Office of Dietary Supplements
- Hair loss: Tips for managing - American Academy of Dermatology
- The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review (Almohanna et al., 2019) - PMC
- Natural Hair Supplement: Friend or Foe? Saw Palmetto, a Systematic Review in Alopecia (2020) - PMC
- Selenium: Health Professional Fact Sheet - NIH Office of Dietary Supplements
Βρείτε το ιδανικό συμπλήρωμα για εσάς
Η ανεξάρτητη κατάταξή μας σας βοηθά να συγκρίνετε τα καλύτερα διαθέσιμα συμπληρώματα. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.
Δείτε την πλήρη κατάταξη