10 najboljših izdelkov za krepitev imunosti

Naš imunski sistem je neverjetno zapleten. Hkrati mora biti dovolj močan za boj proti različnim okužbam in boleznim. Hkrati mora biti ustrezno uravnotežen, da se izognemo različnim alergijskim reakcijam in avtoimunskim motnjam. Za pravilno delovanje v tako občutljivem načinu je treba imunski sistem strogo nadzorovati pred učinki različnih zunanjih dejavnikov. Obstaja več znanstveno dokazanih načinov za povečanje učinkovitosti tega zapletenega človeškega mehanizma.

Seznam metod za povečanje imunosti

Zdrava hrana.

Kot pri večini stvari o vašem telesu je tudi zdrava prehrana ključ do močnega imunskega sistema. Za to je pomembno, da v svoji dnevni prehrani zaužijete veliko zelenjave, sadja, stročnic, polnozrnatih žit, pustih beljakovin in zdravih maščob. Pri prehrani imajo pomembno vlogo tudi mikrohranila, kot so vitamini B6, C in E.

Obilen vnos tekočine.

Voda ima v našem telesu veliko vlogo. Tekočina v vašem obtočnem sistemu, imenovana limfa, ki v vašem telesu prenaša pomembne imunske celice, ki se borijo proti okužbam, je večinoma voda. Dehidracija upočasni gibanje limfe, kar včasih vodi v oslabljen imunski sistem.

Zdrav spanec.

Samo po sebi spanje ne spada v aktivno vsakdanje življenje. Vendar pa je med spanjem v človeškem telesu pomemben boj molekul z različnimi virusi in okužbami. Številne študije so pokazale, da pomanjkanje kakovostnega spanca povzroča dodatna tveganja za okužbo z nekaterimi virusi.

Minimalni stres.

Pomembno je razumeti, kako negativno in negativno stres vpliva ne le na zdravje, ampak tudi na imunski sistem. Stres, zlasti v njegovih kroničnih manifestacijah, zavira imunski sistem, zaradi česar telo oslabi in postane lahka tarča virusov in okužb.

Prehranska dopolnila

Pravzaprav ni veliko orodij, ki bi lahko res pomagala imunskemu sistemu pri njegovi krepitvi. Vendar pa mnogi od njih pozitivno vplivajo na imunski sistem, povečujejo njegovo odpornost in vzdržljivost. Na naši spletni strani lahko najdete seznam zdravil za krepitev imunskega sistema.