10 najboljših izdelkov za rast mišic
Hrana
Pravilna prehrana je eden najpomembnejših razlogov za neuspeh. Čeprav boste porabili 2000, 3000 ali celo 4000 tisoč kalorij, učinka še vedno ne bo. Morate imeti uravnoteženo prehrano. Skladnost z vsemi standardi BJU Za pridobivanje mišične mase strokovnjaki priporočajo, da začnete s 30 kalorijami na 1 kg. Pri pridobivanju mišične mase je pomembno jesti več visokokalorične hrane. Pomagal vam bo povrniti porabljene kalorije. V svojo prehrano morate vključiti raznoliko hrano. Živila, ki vam pomagajo pridobiti maso: piščanec, skuta, jajca, ribe, polnozrnate žitarice, goveje meso, ustrezne maščobe, sadje in zelenjava, ovsena kaša in beljakovine.Šport
Zelo pomembno je izbrati pravo vadbo. Mišice rastejo, ko so pod stresom. Vadbo za moč lahko izvajate z veliko težo ali pa obremenite več mišičnih skupin hkrati. Obstaja še en način. To je redna krožna vadba. Dejstvo je, da če vsakič povečate pogostost ponovitev, se vaše mišice ne bodo imele časa navaditi na enake obremenitve in bodo postopoma rasle. Kako se to zgodi? Na primer, ta teden ste naredili 3 sklope po 10 ponovitev, nato pa naslednji teden naredite 3 sklope po 12 ponovitev.Beljakovine
Če želite mišice in pijete samo en protein, hkrati pa ne telovadite in ne jeste, potem ne bo nobenega rezultata. Beljakovine je treba zaužiti strogo pravočasno, 3-4 urni interval med odmerki in časom za spanje. Ob tem ne smemo pozabiti na trening. S pomočjo beljakovin boste pospešili procese okrevanja med stresom.Ogljikovi hidrati.
Po vadbi poskusite jesti ogljikove hidrate. Pomaga pri pridobivanju mišične mase. Zakaj po treningu? Ogljikovi hidrati povečajo raven inzulina, kar posledično upočasni hitrost razgradnje beljakovin. Če upoštevate vse te 4 metode, boste kmalu opazili rezultat in uživali v svojem telesu. Obstajajo tudi načini za povečanje mišične mase. Z njihovo uporabo boste dosegli rezultate 2-krat hitreje. Kupite in se prepričajte sami.4.2
4.9
4.6
4.7
4.3
4
4.5
4.0
4.8
4.0
4.4
4.5
4.5
