Os 10 principais produtos que aumentam a imunidade

Nosso sistema imunológico é incrivelmente complexo. Ao mesmo tempo, deve ser forte o suficiente para combater várias infecções e doenças. Ao mesmo tempo, deve ser adequadamente equilibrado para evitar provocar várias reações alérgicas e distúrbios autoimunes. Para funcionar adequadamente em um modo tão delicado, o sistema imunológico deve ser rigidamente controlado pelos efeitos de vários fatores externos. Existem várias maneiras cientificamente comprovadas de aumentar o desempenho desse complexo mecanismo humano.

Lista de métodos para aumentar a imunidade

Alimentos saudáveis.

Tal como acontece com a maioria das coisas sobre o seu corpo, uma dieta saudável também é a chave para um sistema imunológico forte. Para fazer isso, é importante comer muitos vegetais, frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis ​​em sua dieta diária. Micronutrientes como as vitaminas B6, C e E também desempenham um papel importante na nutrição.

Ingestão abundante de líquidos.

A água desempenha um papel enorme em nosso corpo. O fluido em seu sistema circulatório, chamado linfa, que transporta importantes células imunes de combate a infecções em seu corpo, é principalmente água. A desidratação retarda o movimento da linfa, às vezes levando a um sistema imunológico comprometido.

Sono saudável.

Por si só, o sono não se encaixa em uma vida diária ativa. No entanto, durante o sono no corpo humano, uma importante luta de moléculas com vários vírus e infecções. Vários estudos mostraram que a falta de sono de qualidade causa riscos adicionais de infecção por certos vírus.

Estresse mínimo.

É importante entender como o estresse afeta negativamente e negativamente não apenas a saúde, mas também o sistema imunológico. O estresse, especialmente em suas manifestações crônicas, suprime o sistema imunológico, por causa do qual o corpo enfraquece e se torna um alvo fácil para vírus e infecções.

Suplementos dietéticos

Na verdade, não existem muitas ferramentas que possam realmente ajudar o sistema imunológico em seu fortalecimento. No entanto, muitos deles têm um efeito positivo no sistema imunológico, aumentando sua resistência e resistência. Em nosso site você pode encontrar uma lista de remédios para fortalecer o sistema imunológico.