10 labākie imunitāti uzlabojošie produkti

Mūsu imūnsistēma ir neticami sarežģīta. Tajā pašā laikā tai jābūt pietiekami spēcīgai, lai cīnītos ar dažādām infekcijām un slimībām. Tajā pašā laikā tai jābūt pareizi sabalansētai, lai izvairītos no dažādu alerģisku reakciju un autoimūnu traucējumu provocēšanas. Lai pareizi strādātu šādā delikātā režīmā, imūnsistēma ir stingri jākontrolē no dažādu ārējo faktoru ietekmes. Ir vairāki zinātniski pierādīti veidi, kā palielināt šī sarežģītā cilvēka mehānisma veiktspēju.

Imunitātes palielināšanas metožu saraksts

Veselīgs ēdiens.

Tāpat kā lielākajā daļā ķermeņa lietu, arī veselīgs uzturs ir spēcīgas imūnsistēmas atslēga. Lai to izdarītu, ikdienas uzturā ir svarīgi ēst daudz dārzeņu, augļu, pākšaugu, pilngraudu, liesās olbaltumvielas un veselīgu tauku. Uzturā svarīga loma ir arī tādiem mikroelementiem kā vitamīni B6, C un E.

Plaša šķidruma uzņemšana.

Ūdenim mūsu organismā ir milzīga loma. Šķidrums jūsu asinsrites sistēmā, ko sauc par limfu, kas organismā satur svarīgas imūnās šūnas, kas cīnās ar infekcijām, lielākoties ir ūdens. Dehidratācija palēnina limfas kustību, dažkārt izraisot imūnsistēmas pavājināšanos.

Veselīgs miegs.

Pats par sevi miegs neietilpst aktīvajā ikdienas dzīvē. Tomēr miega laikā cilvēka organismā notiek svarīga molekulu cīņa ar dažādiem vīrusiem un infekcijām. Vairāki pētījumi liecina, ka kvalitatīva miega trūkums rada papildu risku inficēties ar noteiktiem vīrusiem.

Minimāls stress.

Ir svarīgi saprast, kā stress negatīvi un negatīvi ietekmē ne tikai veselību, bet arī imūnsistēmu. Stress, īpaši tā hroniskās izpausmēs, nomāc imūnsistēmu, kā rezultātā organisms novājinās un kļūst par vieglu vīrusu un infekciju mērķi.

Uztura bagātinātāji

Patiesībā nav daudz līdzekļu, kas patiešām varētu palīdzēt imūnsistēmai stiprināt tās stiprināšanu. Tomēr daudziem no tiem ir pozitīva ietekme uz imūnsistēmu, palielinot tās pretestību un izturību. Mūsu vietnē jūs varat atrast sarakstu ar līdzekļiem imūnsistēmas stiprināšanai.