Top 10 produktů na posílení imunity

Náš imunitní systém je neuvěřitelně složitý. Zároveň musí být dostatečně silný, aby bojoval s různými infekcemi a nemocemi. Zároveň musí být správně vyvážen, aby nedošlo k vyvolání různých alergických reakcí a autoimunitních poruch. Aby imunitní systém správně fungoval v tak jemném režimu, musí být přísně kontrolován před účinky různých vnějších faktorů. Existuje několik vědecky ověřených způsobů, jak zvýšit výkon tohoto složitého lidského mechanismu.

Seznam metod pro zvýšení imunity

Zdravé jídlo.

Stejně jako u většiny věcí o vašem těle je zdravá strava také klíčem k silnému imunitnímu systému. K tomu je důležité, abyste ve své každodenní stravě konzumovali dostatek zeleniny, ovoce, luštěnin, celozrnných výrobků, libových bílkovin a zdravých tuků. Důležitou roli ve výživě hrají také mikroživiny, jako jsou vitamíny B6, C a E.

Hodný příjem tekutin.

Voda hraje v našem těle obrovskou roli. Tekutina ve vašem oběhovém systému, nazývaná lymfa, která nese důležité imunitní buňky bojující proti infekci ve vašem těle, je většinou voda. Dehydratace zpomaluje pohyb lymfy, což někdy vede k oslabení imunitního systému.

Zdravý spánek.

Spánek sám o sobě nezapadá do aktivního každodenního života. Během spánku však v lidském těle probíhá důležitý boj molekul s různými viry a infekcemi. Řada studií prokázala, že nedostatek kvalitního spánku způsobuje další rizika infekce určitými viry.

Minimální stres.

Je důležité pochopit, jak negativně a negativně stres ovlivňuje nejen zdraví, ale i imunitní systém. Stres, zejména ve svých chronických projevech, potlačuje imunitní systém, kvůli kterému tělo slábne a stává se snadným cílem virů a infekcí.

Doplňky stravy

Ve skutečnosti není mnoho nástrojů, které mohou imunitnímu systému skutečně pomoci v jeho posílení. Mnohé z nich však mají pozitivní vliv na imunitní systém, zvyšují jeho odolnost a vytrvalost. Na našem webu najdete seznam léků na posílení imunitního systému.