Топ 10 на продукта за повишаване на имунитета

Нашата имунна система е невероятно сложна. В същото време той трябва да е достатъчно силен, за да се бори с различни инфекции и заболявания. В същото време той трябва да бъде правилно балансиран, за да не се провокират различни алергични реакции и автоимунни нарушения. За да работи правилно в такъв деликатен режим, имунната система трябва да бъде строго контролирана от въздействието на различни външни фактори. Има няколко научно доказани начина за повишаване на производителността на този сложен човешки механизъм.

Списък с методи за повишаване на имунитета

Здравословна храна.

Както при повечето неща за тялото ви, здравословната диета също е ключът към силната имунна система. За да направите това, е важно да ядете много зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини в ежедневната си диета. Микроелементите като витамини В6, С и Е също играят важна роля в храненето.

Обилен прием на течности.

Водата играе огромна роля в нашето тяло. Течността в кръвоносната ви система, наречена лимфа, която носи важни имунни клетки, борещи се с инфекциите в тялото ви, е предимно вода. Дехидратацията забавя движението на лимфата, което понякога води до отслабване на имунната система.

Здравословен сън.

Сам по себе си сънят не се вписва в активния ежедневен живот. Въпреки това, по време на сън в човешкото тяло, важна борба на молекулите с различни вируси и инфекции. Редица проучвания показват, че липсата на качествен сън причинява допълнителни рискове от заразяване с определени вируси.

Минимално напрежение.

Важно е да се разбере колко негативно и негативно се отразява стресът не само на здравето, но и на имунната система. Стресът, особено в хроничните му прояви, потиска имунната система, поради което тялото отслабва и се превръща в лесна мишена за вируси и инфекции.

Хранителни добавки

Всъщност няма много инструменти, които наистина могат да помогнат на имунната система в нейното укрепване. Много от тях обаче имат положителен ефект върху имунната система, повишавайки нейната устойчивост и издръжливост. На нашия уебсайт можете да намерите списък с лекарства за укрепване на имунната система.